骑马到底是怎样的一种运动？

骑马到底是怎样的一种运动？

　　骑马是多项优点于一体的时尚高雅运动，素有运动之王的称号。

　　骑马十分钟相当于按摩一万次，骑车半小时，而且骑马所带来的健身效果远比静态和其它任何运动项目都好。只要坚持锻炼，不仅在精神和心灵上得到陶冶和升华，同时也可以在健身美体上收到意想不到的效果。

　　骑马属于全身性的有氧运动，可以对腰肌劳损、脊椎颈椎问题产生康复作用，同时可以锻炼胸部、腰部、臀部、腿部等身体部位，塑造舒展优美体型。骑马也可以锻炼身体各部位的平衡、协调能力，提高身体骨骼与肌肉的舒展柔韧性。

　　初次骑马，一定要掌握正确的坐姿。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

　　在骑行过程中，要把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪。同时要保持背部的挺拔，腰腹力量不能松懈，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡，准确且灵敏地对马匹的运动做出判断。

　　骑马需要自信，相信自己能够驾驭你的坐骑，马匹能够感受到你的控制力。

　　希望大家都可以通过骑马获得一个不一样的自己。

（国马传媒）