马术运动的基础：如何保持一个正确的骑坐姿势

经典骑坐姿

　　众所周知，作为马术运动的基础，正确的骑坐姿势不仅将最大程度保证骑手和马匹在运动中保持安全、舒适，降低人马受伤的几率，还能够令骑手和马匹发挥运动能力，取得良好的成绩。正因为这个原因，马术运动员无一例外，必须要从基本骑坐开始训练。 不幸的是， 由于马术运动对时间、场地、马匹状态要求很高，不能随时随地进行重复训练，因此掌握正确骑坐姿势的时间会比较长； 由于马术运动对于运动员要求非常高，要求不仅要有学习领悟自身核心肌群的运动状态和细微差别的能力，还要能够充分感知马匹运动中的状态； 由于马术运动对于教练的要求极高，要求不仅能够精准辨别运动员和马匹的每一个动作的变化和效果，还要具有很强的理论基础和表达能力来帮助运动员提高。 因此，学习马术不同于学打太极拳。这一点思想准备是学习之前应该做好的。本文重点谈骑坐

　　经典骑坐姿势的优点

　　经典骑坐姿势的确威武、优雅，但是更为重要的原因是，这种骑坐方式是种高效的姿势。所谓高效，是指完成这个姿势的肌肉能够让骑手骑在马上时：

　　-保持最大程度放松，

　　-保证最大程度平衡，

　　-有利于自由、快速起坐，并且最大程度省力，

　　-人对马的控制力最大，马对人的影响最小。

　　为什么经典骑坐的姿势有以上优点？应该如何掌握这种高效的姿势？

　　- 经典骑坐首先要求骑手要坐正，不能东倒西歪，不能向任何一边偏斜。

　　这是任何状态下保证平衡的静力学基础。首先强调这一点绝不是多余。

　　运动中必须保证鞍具不偏斜、脚蹬长度一致、人两边坐骨骑得均匀。如果首先都没有坐正，骑手自身的神经-肌肉系统就要为这种不平衡不断进行纠正、代偿，造成肌肉疲劳，直至失去平衡，这同时也会为马匹带来不适，影响运动成绩。

　　综上所述，正确的骑乘姿势有它背后的理论基础作为支撑。能够在学习马术运动的过程中充分汲取、领悟大量相关知识将有利于骑手和马匹运动成绩的提高，这也是马术运动吸引人的一个重要方面。当然，那些按摩、减肥、瘦腰、收腹、挺胸、塑形，等等的效果随着坚持不断学习训练时间推移自然会慢慢显示出来。

　　（马术微学院）