得了落马恐惧症,怎么办?

得了落马恐惧症,怎么办?
2019年04月30日 14:54 新浪体育
现在,你还害怕摔马吗? 现在,你还害怕摔马吗?

  得了落马恐惧症,怎么办?

  落马是每个骑手必经历的一件事情,但是,一些不愉快的落马经历会使骑手产生恐惧心理,进而难以重新上马。

  今天我们就来谈谈:如何克服恐惧,跃上马背,重拾信心。

  ㈠明确落马的概念

  作为骑手,你首先要学会平静的面对落马。你甚至可以把落马当作一种特殊的马背状态。在我看来,每一次落马都是进步的标志,是迈进新阶段的开始,可以让骑手更好的反思,甚至开启骑手对马儿了解的“新大陆” 。

  ㈡承认你的恐惧

  当危险发生时,恐惧就会伴随着危险瞬间产生,并会一直持续,这是人和动物的本能反应,是自我保护的体现。所以,当你摔马时,快速的承认你的恐惧并尽快排解表达自己的恐惧很有必要。

  如果当恐惧压制着我们的爱好,迫使自己远离喜欢的事情的时候,这时我们必须要去克服它,至少是学会如何能够管理它。 

  ㈢抓住摔马后的黄金时间

  很多人在摔马之后选择立刻休息,停止骑乘。但这样只会是你的恐惧感迅速加倍,不利于你第二次上马。如果你选择休息,在休息的时间里,你会不断的把摔马瞬间在脑内不断放大循环,增加你的恐惧,进而自我否定。举个最简单的例子,比赛中,如果马匹拒跳,骑手多会让马匹重新跳过拒跳的障碍再退场,目的是为了马匹对比赛保留良好的记忆,这一点,人和马出于动物的本能是相通的。摔马如同拒跳,越快速地重新上马,就对缓解恐惧感越有效果。

  因而我建议在落马后,人马都没受到伤害的情况下,明确落马原因,继续上马完成之前未完成的动作。例如你在进行90cm的障碍时不慎落马,重新开始后,不妨从60cm一点点加高重新开始。或许当你再次顺利地完成90cm时,对于刚才的落马,你只会说一句:“哦,那只是个意外!摔马还蛮有趣的!”

  ㈣给自己设立个小目标

  王健林的小目标是挣他一个亿,那么马术人的小目标是什么?

  对于落马后的我们,为了重拾信心,目标的设立越小越好。当你完成自己的目标时,成就感会一点点代替自己的恐惧感,有利于我们重塑信心,再一次在马背上走上“人生巅峰”。

  ㈤与马建立良好的伙伴关系

  如果我们可以做到和马匹互相信任,在某种程度上讲,这便是从根源处减少摔马的可能性。马儿是容易孤独的小可爱,课前刷马,认真备鞍,课后认真遛马,洗澡,带他去吃草,多与马儿互动,这些都可以增加你们的感情,友情的小火苗就这样一点点蹭地擦起来了!

  综上所述,克服恐惧,增强自信,增进感情你的落马恐惧症就会渐渐消失,取而代之的就是满满的!正能量!

  让我们一起,早上起来,拥抱马儿,让自己充满,满满的自信心!

  现在,你还害怕摔马吗?

(马术微学院)

推荐阅读

阅读排行榜

体育视频

精彩图集

秒拍精选

新浪扶翼