以下为《乒乓世界[微博]》2014年第四期内容，讲述了男队在厦门封闭集训的故事：

　　神秘的冠军路1号

　　——男一队封闭集训小记

　　3月10日，国家男一队来到福建省厦门市湖里区南山冠军路1号的国乒训练基地，进行备战东京世乒赛的封闭集训。随队集训的戛纳同志，在封闭集训进行十天后，向北京编辑部发回南山冠军路1号的集训小记。我们跟随戛纳的笔端，一同走进冠军路1号的冠军生活。

　　文/戛纳

　　刘国梁的“突然袭击”

　　三月的厦门有些阴雨，在10日抵达厦门的当天晚上，全队集合步行前往乒乓球[微博]馆参加集训前的动员会。会议由总教练刘国梁主持。

　　本次集训，针对全队在近两年出现的一些技战术问题，教练组反复开会讨论，最终制定了详细的训练计划。马俊峰教练为大家宣读训练的总体安排和详细要求，在一天三练大运动量训练内容讲到一半的时候，刘国梁突然打断，问大家“马指导刚才讲的这些，你们都听懂了吗？”，“继科讲讲上午的训练都有什么内容和要求？”张继科面对这一“突然袭击”表现得比较镇定，简单说出了刚才马俊峰教练布置的内容。刘国梁对其中一些项目的顺序又作出强调和说明。在布置另一部分计划后，“突然袭击”又降临到马龙头上，这次马龙显然准备的比较充分，解释得非常详细。

　　刘指导在展开提问后对具体的要求进行了解读。这次的训练时间长度和以往相比，有所缩短，要求在单位时间内有效地训练，提高质量。在训练计划以外的时间，运动员可根据自己的情况进行补课，自主选择的空间更大了，但是对训练质量的要求提高了。此外，封闭训练期间，每天上午训练在准备活动后会有一场单局计分赛，进行单局计分赛的目的是充分挖掘运动员在比赛开局的调动能力、尽快调整状态掌握主动，调动能力对于5局3胜的团体赛尤其重要。积分赛胜负得分纳入全队大循环的积分系统，积分将直接影响到里约奥运周期中运动员的排名。

　　在训练的计划公布之后，刘国梁又对这次团体赛的形势进行了分析，“日本、韩国、德国仍是目前的主要对手，而本土作战的日本队很可能会有超水平发挥。2009年亚锦赛男团决赛对日本，当时上场的三人恰好是张继科、马龙、许昕，同样是处于绝对优势的中国队怎么也没有想到会被日本队抢到赛点。所以运动员要对场上发生的任何事都要有足够的心理承受能力，每一名队员都要做好上场的准备，任何一个人上场都要有必胜的把握，只有经受住考验的人，才能在今后担当大任。”

　　老兵新练

　　上午的固定训练项目中，正手拉球是对运动员体力和精力极限的挑战。拉球要求在规定时间内完成3组连续15个击球或4组10个连续击球。

　　督训的刘国梁走到老将王皓训练的球台旁，对喂球的队员吴颢[微博]说，“球发得太高了，再低一点”。吴颢的喂球马上旋转增强了，加上左右调动，王皓明显感觉到吃力了，几个球没有接到，又从头开始。刘国梁在一旁数着“七个，八个，九个，只有九个啊！”这一组差一个没达到要求的数量，又必须重新计数。此时王皓的衣服已经湿透，脚下移动变得缓慢，呼吸也有些急促了。刘国梁站在他身后说：“才练了这么一点就喘了？”，然后直接走到樊振东[微博]正在练习的球台旁没有再回头。背对着刘国梁的王皓，练得更凶了。

　　晚上的多球训练堪称所有训练科目里最残酷的。除了要完成与战术相关的多球练习，每一名运动员还要在规定时间内完成三组、每组两分钟的极限多球训练。适应了两三天后，王皓的状态有所恢复。尽管在极限多球结束后会有肌肉酸痛的情况出现，但和年轻队员相比，身体的反应并不是很大。其实这些天，除了正常训练，王皓一直在给自己加练体能、蒸桑拿，完成减重计划。老兵王皓在封闭集训中像新人一样要求自己，积极备战自己的第六次世乒赛团体赛。

　　在这次集训期间，王皓除了自己备战训练外，还经常肩负起对其他年轻运动员的指导工作。其实在去年全运会的时候，王皓的身份已经是八一队的教练了，那时候他会督促樊振东加强一些基本功的练习，表现出了很好的教练员潜质。来到厦门后除了同组的樊振东，马龙、许昕也时常会主动找王皓请教一些他对技战术的理解。

　　有这样一位“老大哥”坐镇东京团体赛，年轻的主力们心里一定很踏实吧。但这毕竟是王皓的最后一届世锦赛团体赛了，不论是他的队友还是广大球迷，在东京以后，所看到将是“没有王皓的团体赛”。或许到那时，才是对“二王一马”时代的真正告别。

　　张继科的烦恼

　　3月13日，封闭集训开始一天三节的大运动量训练。晚上，在结束会诊后张继科来到训练馆开始第三节训练，在完成准备活动之后，他刚刚拎起拍子拉了几板，正手就疼痛得无法坚持。主管教练肖战、队医袁朝明、王都春，体能教练陈洋马上围拢过来，和张继科讨论他的伤情。张继科描述，感觉从左侧肩胛骨下方到胸前肋骨有放射性疼痛，打球时无法发力，咳嗽时肋骨有被重击的感觉。其实，张继科来厦门前就曾经到体育医院拍过核磁，当时的报告也显示并无器质性病变。到厦门后，张继科感觉疼痛并无缓解，头两天他只能跟随体能教练陈洋、杨先军做些简单的身体恢复训练。没想到在大运动量开始的一天，张继科的伤病爆发了。

　　3月14日上午，张继科没有出现在训练场，跟队医去医院拍了胸部核磁共振片。报告显示第4到第6肋骨有少量积液，应该是炎症引起的，其他并无大碍，需要暂时服用一些消炎镇痛药物，再观察几天。下午和晚上，张继科开始尝试恢复技术训练，由于过于疼痛仍然无法按照计划进行二打一、极限多球等专项训练，只是简单适应正反手对攻和防守，不能做到正常发力，人也显得有些焦躁，看得出他对自己目前的状态很不满意。出于对张继科的保护，国家队临时决定让马龙顶替张继科，同小将樊振东一起参加在武汉举办的亚洲杯比赛。

　　在随后几天的训练中，张继科在练习体能的同时，尽可能地尝试进行技术训练，状态也逐渐好转，集训一周后已经能够完成大部分训练计划。并且在他个人要求下，队内的单局积分赛仍然坚持去打，前面错过的轮次要在后面补赛。我们欣喜地看到，训练逐渐进入状态的张继科心情也好多了。

　　毕业生回归

　　当年被教练称为“猛张飞”的“杀神”陈玘退役后，转型成为江苏省队的主教练，今年是陈玘首次以教练员身参与到集训中。在厦门陈玘除了协助国家队教练完成主力的训练任务外，也在默默地观察着、在思考着。作为刚刚入行的省队教练，陈玘日后的工作也许和国家队教练会有所不同，但是身为奥运冠军，他执教的目标一定是培养出新的世界冠军。

　　转型半年的陈玘身材并没有发福，身手依然矫健灵活。在帮许昕发极限多球时，快速的大角度调动让许昕疲于奔命。在熬完三组极限多球后，许昕趴在球台上大声叫喊，“这球给得实在太快了”。

　　刚刚从国家队退役的张超和翟超则作为陪练被选调来到厦门基地，与昔日的队友一起备战。在场上，他们用丰富的经验、精湛的技术帮助主力队员、年轻运动员提高训练效率。在场下，他们与大家打成一片。真是应了国家队镇江毕业仪式上的那句话——“其实，你们从未离开”。

　　吴导手里的“玉石”

　　集训期间，央视纪录频道和体育频道联合为乒乓球队拍摄专题纪录片。金牌教练吴敬平教练面对镜头，侃侃而谈的话题自然离不开他手底的爱徒们。

　　“运动员都会有自己的追求，当他们处在主力位置上的时候，只会觉得时间过得太快。像马琳这种直板单面拉类型的运动员，一直在夹缝中求生存，如果没有对乒乓球的热爱，不断地追求冠军，他熬不到今天，也不可能拿到北京奥运会单打冠军。他的训练每一天都是一样的认真，因为他对自我的要求很高，他想拿大满贯。对于王皓也是一样的，参加奥运会三次决赛都拿不到冠军，他的痛苦只有自己知道。王皓第三次参加奥运会时，技术上对张继科已经是下风，只有在他超水平发挥，而张继科紧张失常的时候才有赢的可能。但是王皓为了即便只有1%希望的单打冠军，也要去争取，在备战中王皓才能一直保持全情投入。现在，樊振东也具有这种对事业执着的特质。当然，他现在还处于一个向前冲的阶段，可能还需要积累和沉淀，或许还会经历一些失败。但这种对事业的追求是最重要的。如果2016他可以冲击上，自然是好事；如果冲不上，到2020年我相信他会表现更出色。但是，尽管他年轻，机会有时也是稍纵即逝，一旦失之交臂再重新抓住也不容易。”

　　来封闭集训前，吴敬平在逛古玩市场的时候发现了一块青玉，上面雕刻的是一只老鹰紧紧抓住一条鱼的图案，寓意“抓住机遇”。这让吴敬平眼前一亮，当即买下。来到厦门，吴指导一直将这块玉随身携带，时不时拿出看一看。这不仅是对自己的激励，也是对樊振东的殷切寄望。我们有理由相信，拥有出众的天赋和明确的目标的樊振东将在吴导手中雕琢成器。至于等待的时间嘛，也许答案就在吴指导那块“宝玉”里。

　　特色体能课

　　男一队的体能教练陈洋是个富有朝气的小伙子，他和运动员年龄相仿，是运动员们的好朋友。另一位从辽宁队选调的体能教练杨先军年龄稍大，是个热心肠，人有些羞涩。

　　通常，在上午的技术训练结束后会安排40分钟的体能训练，训练馆、健身房和室外训练交替进行。训练馆内的体能训练一般都会以一些游戏开始，比如“投球找人”项目。十几名队员围成一圈，由其中一人将一个直径约50公分的健身球高高抛起(可达几米)，同时喊出一名队友的名字，被喊到的队员要迅速到位接球，开始下一轮接力，没有接到的队员罚做5个俯卧撑。其中尹航[微博]、孔令轩、林高远等几个年轻队员的名字被反复点到，从他们的笑声中判断，这其中有点“复仇”的意味。

　　在热身游戏结束后，高强度的有氧训练——跳绳开始了。所有队员必须在规定时间内完成一定数量的双摇计划，未完成的还要受到惩罚。在队员们已经累得想坐在地上休息的时候，他们又被体能教练叫到一起进行腿部力量和步法练习。一个年轻队员跳到中途腿已经有些软了，教练陈洋对他喊道：“你可以的，不要说你不行！你是中国队队员，现在你正在场上，这个时候你要得分，要取胜！这是你唯一的选择！开发的你潜能！告诉自己，一定没问题！”

　　在健身房的器械训练中，教练会鼓励身体素质较好的队员多做一些尝试。比如梁靖崑尽管身体负担相对较重(体重大)，但在引体向上的练习中还是展现了惊人的臂力，除了超额完成任务外，还能在陈洋负重干扰下完成规定动作，引来全体队员一片喝彩。

　　今春国家队去哪儿集训了？

　　1，国家男一队赴厦门中国乒乓球训练基地进行集训，距北京2089公里

　　“中国乒乓球训练基地暨福隆体育公园”座落在厦门湖里区南山冠军路1号。国家队在这里进行了2011年鹿特丹世乒赛，2012年伦敦奥运会的备战集训。

　　2，国家女一队赴中国乒协中西部培训中心进行集训，距北京1795公里

　　中国乒协中西部培训中心座落在成都金牛区九里堤星科北街66号青少年活动中心园内。国家女队在这里进行了2011年鹿特丹世乒赛，2012年伦敦奥运会的备战集训。

　　3，国家男、女二队赴正定国家乒乓球训练基地进行集训，距北京276公里

　　正定乒乓球基地座落在河北省正定县兴荣路63号。1992年，中国乒乓球女队备战25届奥运会，首次进驻正定训练基地。此后22年来，正定乒乓球基地多次成为国家队集训基地。

　　封闭集训中的“秘密武器”

　　1，斗志昂扬的背景墙

　　每次国家队都会根据备战目标，“装修”基地训练馆，激发队员的斗志。

　　2，多球极限

　　极限多球已经成为封闭集训的固定节目。在备战中间，队员们通过极限训练向自己的技术极限和意志极限发起挑战

　　3，噪声

　　在集训中，队员们可以在热身和放松时享受到美妙的音乐的，可是在训练中，为了模拟真实比赛环境，工作人员一般会为队员们播放比赛场的“噪声”

　　4，能量水

　　大运动量的封闭集训对每一个队员的体能都是一个巨大的挑战。每天在队员们开始训练后，工作人员就要手动调配这样一大桶能量水，帮助队员在运动后恢复体能

　　5，羽毛球[微博]场

　　在厦门基地里，乒乓球训练场旁边，被国家队特意开辟出一片羽毛球场地。在训练之余，教练们会在这里打羽毛球缓解下紧张的神经。而有时，国手们会找来体能训练时使用的排球，在这片场地进行“网式足球”。在单调的封闭集训中，这或许是大家不忍放弃的一块“乐土”

　　6，咸菜

　　虽然国家队封闭集训的正餐伙食堪比星级酒店，但是每天训练后，身心疲惫的队员们还是会需要各色小咸菜来刺激味觉。所以，咸菜成为封闭集训中，最默默无闻的“秘密武器”

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