昨天的南京仙林训练中心武术馆里练得如火如荼，这里的“武痴”坚守着一个共同的梦想——2013年全运会。虽然还有一年多的时间，但江苏武术队已经开始了一场“零失误”的特训，用教练的话说，“冲刺全运会？我们天天都在冲刺。”

　　模拟测验 心理比技术更重要

　　武术馆门外，大红色的“队内测验倒计时还有1天”的计时牌格外醒目。记者见到了江苏武术队的教练周斌，周教练向记者介绍起武术队近况。

　　“虽然现在距离第十二届全运会还有一年多的时间，但我们队的准备工作早就已经开始了。你刚才看到的队内测试，就是一部分。”原来，为了让运动员更好地适应场地和比赛氛围，武术队会不定期地安排队员进行模拟测试，以求达到实战演练的效果。

　　“高手过招，技术相差无几，有时候就是看谁临场发挥好。而临场发挥，最重要的就是心理素质。”周教练说。2010年亚运会，根据赛程，中国代表团的第一块金牌会在武术项产生，当时，有将近400名记者涌进了武术比赛场馆——南沙体育馆，“武术比赛，很少会有这么多记者到场，这对常年在室内训练的队员心理，是个不小的考验。”当时，不少运动员都出现了不同程度的失误，即使最后的冠军袁晓超(微博)也有失误。“亚运会给了我们很大的启发，与其天天闷头钻研技术，还不如多点实战经验。毕竟训练和比赛是两码事。”周斌说道。

　　这也是江苏省武术队总教练王振田的想法。在他的多方协调下，武术队几乎每个月都会进行一次模拟测验，“有时候在训练中心内，有时候和邻近的浙江、安徽武术队进行交流，测验时我们会邀请裁判，规格和亚运会相似，有可能的话，我们会邀请媒体并对外开放，就是要营造一种真实的比赛氛围。”

　　练体能 负重7公斤练3小时

　　昨天，当记者来到三楼训练馆时，馆里只有几位刚从福建交流归来的队员，以及小队员，主力队员都不在场地内。一打听，原来，像世界冠军张凯这些主力队员，都在分管教练杨俊毅的带领下，去力量房苦练体能了。

　　在武术队办公室里，周斌向记者道出了原委。“武术这项运动需要强大的体能作支撑，全运会比赛，每个队员要比三套动作，要在这三套动作中表现出高水平，对体能要求非常高。”周斌带记者来到训练场，他让记者观察一名正在进行演练的队员，大约两分钟后，他告诉记者，“她刚才只打了半套动作，已经是额头冒汗了。正式比赛，一套动作至少要4分钟。”看记者一脸狐疑，周斌让记者学了几个太极拳的基本步法，学了不到一分钟，记者已是大腿发麻，小腿打颤。“别看他们一套打下来行云流水，很轻松的样子，其实每个动作都是要用力的。”周斌说到。

　　按照常规，武术队每天早中晚三练。据悉，为了锻炼队员的体能，武术队每天下午都会安排体能训练，时间在3个小时左右。对于重点队员，武术队会“区别对待”。“张凯是江苏省历史上第一个武术世界冠军，像他这样的重点队员，体能就练得更苦了。”周斌告诉记者，每天下午体能训练时，张凯身上都要穿上5公斤重的衣服，两条腿上还要各绑1公斤左右的沙袋，负重训练。“武术中很多转体动作，落下时都是单脚支撑，膝盖和脚踝承受几百斤的冲力，落地要稳，不练不成啊。”周斌说。

　　话音未落，几个队员排着队“跳”了过来，他们都是用单脚跳的，从训练馆的东头跳到西头，一趟又一趟。

　　抠细节 扣0.1分就算失败

　　在武术圈里，有一句话“屁股一抬，明年再来”，说的就是对旋转跳跃动作要求非常严格。

　　训练场上的队员一个180度转体后，马步扎得像钉子钉在地上一般。看到记者赞叹不已，“这个在你们看来是很厉害，但在我们看来只是最基本的要求。”周斌解释道，武术比赛中要求的是零失误。很简单的道理，比如比赛中扎马步时身体前倾了，那么对不起，前16名肯定是和你无缘了。

　　“身体躯干不能出现明显的晃动，前倾30度，屁股一抬，就要扣0.1分，整套动作就失败了。”负责太极拳训练的王教练说道。

　　在武术大赛中，能进入前八的运动员，技术上的差距非常小。如何评判孰高孰低，就要看整套动作的表现分了，但这有个前提，那就是队员要把基本分拿满了。“对于我们来说，10分满分，7分是技术动作完成分，3分是表现力分。高手水平接近，基本上7分满分是必拿的，谁在这个环节失误，就意味着告别金牌了。”周斌笑着说。

　　为了做到尽善尽美，武术队对细节的追求可谓是“吹毛求疵”。训练结束后，分管教练和队员会开小会，写训练日记，总结得失，周末武术队还会组织队员集体看比赛录像，分析技术动作要领。

　　“我知道，只要我们每个人每一天都把自己的工作做好，十二届全运会时自然会有好的结果。”周斌笑着说。

　　快报记者 唐浩杰