刘翔冲刺08有一关键中的关键 破13秒将成全新起点

　　记者严小琰报道 “最近我就打打网球、打打桌球。”赛季早已结束，冬训尚未开始，在10月底11初这段休息调整期，刘翔难得轻松了一阵，心情自然也跟着好了起来。

　　“我到北京参加十七大的这八天里，我给刘翔布置的基本上都是身体训练和调整方面的内容，主要是为了缓解他一年来神经系统的疲劳。”孙海平教练说，“刘翔一直嚷着要放假，但实际上运动员没有可能一点都不练地放大假。所谓放假实际上也就是让他的训练量和强度降下来，把疲劳缓过来，让他的肌肉、神经系统恢复正常。”经过这段时间的放松调整，孙海平在回到上海后见到的刘翔精神焕发，明显比韩国比赛结束时要好得多。“再过一周的时间，我们就可以把强度加上去，恢复正常的训练。”

　　尽管冬训尚未进入轨道，但是根据孙海平的计划，今年冬训会上大强度，并且一直持续到奥运会前。因此师徒俩为了提前适应，已经开始着手准备了。“接下来我会先把训练量慢慢往上加一点，强度上不急着加，这样是为了提高安全性。”在刘翔奥运冲刺的计划中，不受伤、不过度疲劳是关键中的关键，因此孙海平对刘翔的训练一直贯彻着一种思想。“我的想法就是求稳，稳中再求提高。”由于刘翔目前的水平已经属于世界一流，即使保持目前的水平不再提高，奥运会的胜面依然是最大的。而要想进一步提高水平是要冒风险的，一旦疲劳过度导致状态崩盘，甚至受伤，所有努力都将功亏一篑。“上强度是最危险的。”孙海平说，“冬训开始后，我不会急着直接把强度加到最大。而是先用量来补足强度，给刘翔加宽一段缓冲的时间，过段时候再上强度，这样就相对安全一些了。”

　　进入明年的奥运年后，孙海平还会进一步提高训练的强度，按他的说法就是“在可控范围内加到最大化”。因此，师徒俩将会用一些比赛来提高和检验训练成果，而孙海平对刘翔的要求就是把平台稳定在13秒上。“如果跑三站比赛，那么起码有一站得跑进13秒内。”

　　根据训练需要，明年春天刘翔会参加在西班牙巴伦西亚举行的室内世锦赛，同时考虑其他地方的一到两场室内赛。此外，到了5月份，考虑到距离短、气候相近等因素，刘翔还是会去大阪参加大奖赛。随后6月前往美国，参加三站比赛，除了每年都去的纽约和尤金大奖赛外，还有一站目前尚在联系中。孙海平教练认为，奥运会前适当地参加一些比赛有着莫大的好处。“一方面我们能从比赛中了解到对手的近况，另一方面比赛也是高质量的训练课，对于保持高水平状态很有用。”而在所有比赛结束后，6月中旬刘翔就将进入最后的冲刺阶段，在北京进行封闭训练，一直到8月走上奥运赛场。