厦门马拉松选手热身忙 专家提醒热身训练需“热身”

　　本报讯 (记者李京波)昨天下午6点，刚刚下班的廖女士来到了环岛路，停好汽车后，廖女士换上运动服和运动鞋，开始了5000米慢跑。记者发现，像她这样的人还不少，从会展中心到一国两制标志之间，上百人的跑步大军显得非常壮观。

　　“厦门马拉松赛即将开赛了，大家都想利用最后的机会好好练一练，为即将开始的比赛热身。”廖女士说。

　　在这些跑步大军中，既有参加了多年比赛的“老将”，也有准备首次参赛的“新手”。廖女士已经是第四次参加马拉松比赛了。她说，“去年单位还统一组织大家来跑步，今年单位没有组织，自己还是报名参加5000米的比赛。”对于跑马拉松的好处，廖女士感触最深。“以前很少参加运动，上班时精神并不好，后来爱上了长跑，爱上了马拉松，不仅比赛前跑步，平时只要有空，都会来环岛路上跑一跑。这样坚持了三年，身体比以前好多了。”

　　记者还发现了一个马拉松家庭，陈先生、王女士和只有8岁的女儿一起在环岛路慢跑。“马拉松让市民感受到了运动所带来的乐趣，我们全家每周都会来环岛路跑几次。”

　　除了业余选手，一些专业运动员也提前到环岛路熟悉赛道。“厦门的赛道非常优美，我们每年都到厦门参赛。全队18日就从北方来厦门准备比赛了。”一名外省教练坐在

　　马拉松比赛近了，到环岛路上跑步的人也越来越多。对于如何安排赛前训练，市体育局的田径教练提醒参赛者，一是要做好准备活动，在跑步之前要先热身，活动关节和肌肉。二是要根据自己的情况安排运动量，不要盲目加量，导致赛前疲劳受伤。三是要注意安全，不要在交通主干道上逗留。