朝八晚九训练 用餐不在饭堂--记冬训后的美人鱼

　　3月12日，中国花样游泳队将出发去墨尔本，她们的冬训也将宣告结束。对于美人鱼们来说，这个冬训是最艰苦的，也是干劲最高的。

　　说艰苦，是因为她们为了在世锦赛上取得好成绩，在两个月的时间内要完善基本功，还要练新动作。队员向记者“汇报”了她们的日程表，上午和其他运动员一样，早早开始训练，中午只练集体的运动员能幸福地回训练局吃饭，还兼着双人项目的蒋文文和蒋婷婷就惨了，她俩和教练的午饭都是在训练场吃的，吃完接着练。下午3点多起床，4点要进行力量训练。她们在游泳馆搭了一个出发台，这样在游泳队训练的时候，她们也可以在台上进行路上动作的训练。5点半，游泳队练完，泳池空出来了，她们卷起水线开始练水上，一直到晚上9点多才能回去。别人训练是朝八晚五，她们的训练是朝八晚九。由于训练量大，所以队里写博客的几个“秀才”也没有时间更新了。喜欢逛街的女孩子更是憋了整整一个冬天，从冬训开始，她们就没有了逛街的时间。

　　说干劲足，是因为井村雅代确实给队伍带来了一些新鲜的东西。用游泳中心水球花泳部部长俞丽的话说，请井村雅代，是因为她执教目前的

中国队比我们国内教练方法更多。“她善于带9.2分以上的队伍，我们国内的教练是白手起家，没有带出色选手的经验，井村却带过世界冠军，她可以指出我们看不到的毛病并解决它。”井村确实起到了画龙点睛的作用。她的长项是力量训练，但是她的训练并不盲目，更注重训练后达到的效果。比如水上跃起动作，队员经过一段时间的训练，目前都能跃起达到大腿上部的高度。但是井村不要求个个跃起都这样，而是突出关键的跃起，这样效果更明显。

　　在动作的编排上，井村也帮助中国队修改了不少地方。过去，裁判一直认为中国队的编排有“断点”，井村为中国队找到了问题所在，过渡显得更自然了。另外，井村还对节目做了更细的要求，哪个地方应该重点突出，哪个地方可以柔和一些。突出了重点之后，动作就显得有了起伏。只是井村的训练确实严格，虽然她和姑娘们场下相处很好，但是训练场上从来不讲情面。

　　虽然训练又苦又累，还要经常饿肚子，但是姑娘们个个是乐天派，“就当保持身材了，反正我们也得保持体形。”而俞丽充分肯定了姑娘们的吃苦精神，“虽然外教的训练强度很高，但是她们还是坚持完成了。”在本届世锦赛上，中国花泳希望一鼓作气，借亚运会战胜日本的东风，争取在世锦赛上突破第六名的成绩。