“第一时间抢救，抓住事后前四分钟，继续争取零伤亡率。”从事多年马拉松救护工作，现任仁济医院身体检查科医生李克明告诉记者：“细节决定成败。”

　　曾担任过珠峰抢险队队长，如今仍不舍体育情缘。身为医生的李克明这次又以志愿者的身份加入到了“东丽杯”国际马拉松赛的服务工作中来。其实，老李30年前在二医大毕业后就去了西藏。在西藏的那些日子里，他一直住在珠峰大本营内。后来因为自己对运动的

狂热，加上自己本身就是医家出身。便成立了个抢险队，在第一时间为需要帮助的运动员挽救生命。“当时，我就是珠峰抢险队的队长，不管是中国登山队，还是外国的，我们都帮助过他们。”

　　正是有了这样的经验，去年西藏举行的第一届马拉松赛上，他又担任了医疗组组长。回忆起那段经历，李克明说：“零伤亡，在那种条件下，我们可以在高原创造零伤亡确实很不容易。”

　　自然而然，老李这次也应好友邀请出任了上海国际马拉松医疗组，成为组内一名成员。据李克明介绍，通过前一段时间的实地观察，他觉得上海的条件要比西藏好很多。操作起来也非常好。不过，他走这个路线只是心理有个数，到时候自己开车，可以第一时间赶到现场。而他更多的时间会一直待在终点那里。“一般这里是事故多发地，很多运动员都在这里出了问题，所以，我要严守这里。”

　　其实，今年已不是李克明第一次坚守终点处了。“去年大概在终点急救了10多个人吧，大部分还是老人。他们跑的过程没有什么问题，就是在跑后一段时间里，两眼一闭，没有任何精神。这种情况基本都属于低血糖所致，必须立即按摩心脏才可转危为安。”李克明说，虽然忙了一些，但是最终知道本次比赛为零伤亡后，也就不觉得有什么累的了。

　　提起零伤亡，李克明还是认为，细节决定成败。“如果赛前没有好的部署，以及医护人员现场的急救，很难做到这一点。”李克明说：“抢救一定要在事故发生四分钟内处理。因为这个时间内还是人体正常生理概念，人恢复起来比较快。如果不能现场救护，而且即使拨打抢救电话，那到时候肯定错过了最好治疗时间。因此，赛前抓好一切细节，分散到赛场的每一个角落是非常重要的事情。”

　　据了解，去年参加马拉松急救的救护车为四辆，而今年又增加了一辆。除此之外，每五公里还会有一个医生，以及每一公里安排一个医科大学的志愿者，还有巡逻的医护人员，这些都为的是给运动员第一时间进行治疗。

　　除了及时治疗外，李克明说，运动员也应有防护意识，如果确实感到心力不支，应立刻退赛；如果在途中突然感到头晕、恶心、心绞痛、胸闷等不适感觉，也不宜继续硬撑。有心血管疾病、高血压、

　　而采取正确的跑步姿势也非常重要。运动员应该是注意呼吸的方法，以鼻呼吸为佳，也可用鼻吸气，用口吐气。开始练习的时候，可先以均匀速度慢跑1-2公里，每经过2-4周，增加1公里左右，至每次练习跑到4-6公里即可，跑的速度也可以随锻炼水平的提高，适应加快速度，但跑时仍要注意节奏和呼吸的方法。健身跑老年人适宜心率每分钟110-130次，青少年适宜心率可适当高些，每分钟120至140次。本报记者 吕日明