-选手篇

　　在接受本报记者采访时，组委会医学专家王佩燕给参赛选手们提了许多建议，包括赛前必要的准备工作、比赛当日饮食、活动注意事项以及比赛中对突然事件的应急处理情况。

　　前期准备切记不要穿新鞋尽量提前到广场热身

　　1、鞋，一双自己平时的适合跑步的鞋，为避免跑步时间长造成的足部肿涨，比赛用鞋应该比自己脚的尺码略大，切记不要穿新鞋，也不要光脚穿鞋。

　　2、衣着，穿棉质袜子，运动短裤。准备一件一次性雨衣，主要是为了保暖防风，出汗导致衣服湿透很容易着凉。如果觉得穿雨衣影响跑步，可另准备毛巾，衣物比赛之后及时更换。

　　3、组委会有提供饮料，但是参赛者可自己准备小水瓶，准备一些功能型饮品。

　　比赛当日早餐别吃太油腻食物

　　1、早餐，不要吃油炸和太腻的食物，注意蛋白营养和碳水化合物的搭配。比如中国式早餐的米粥、馒头、鸡蛋要均衡食用。

　　2、6时整到7时45分是所有参赛选手入场时间，过了检录时间则不能再进入赛道。所以尽量提前到场在广场做一些热身活动。

　　本版撰文：本报记者 陈迁竹