新浪体育讯　记录2006，我们共同关注2006。我是上海广播电台新闻台江小青。

　　七月上旬神奇小子刘翔在瑞士洛桑以12秒88的成绩打破了男子110米栏世界纪录。刘翔回沪后一直在闵行莘庄的上海田径训练基地训练。他的状态如何？孙海平又是如何训练他的？今天的记录2006，记者就为您小记刘翔的一次训练课。

　　上海田径训练基地坐落在闵行的莘庄，所在区域离莘庄中心稍远，周边的横马路没有红绿灯，很是安静。尤其是在盛夏的下午，路上少见行人。三点多，记者约了体坛周报的记者一同走进了室内训练馆探营。三点半不到，只见因为带教刘翔而同样著名的孙海平教练带领着十几个男女徒弟走进了训练馆，身穿浅蓝色背心和短裤的刘翔也在队列当中。在高高大大的队友中，刘翔并不突出。

　　孙教练在队列前做着当天训练的具体布置。

　　【实况3：实心球，北京的那两个带来了吗？最后跑海绵，跑五次，跑完就结束。好。前面三天稍微放一放，但你后面几天练一练，下个礼拜就是赛前准备。好伐。你们是这样，先跟我们去北京，……】

　　孙教练所讲的比赛是指8月4日在河北

　　【实况4：好了，开始，抓紧一点，多活动活动开。】

　　刘翔和兄弟们开始一千米热身慢跑后，记者与孙教练聊了起来。

　　【实况5：孙指导，今天这个训练是什么项目的训练。今天是身体训练。是日常的训练。因为下个礼拜要比赛。像刘翔每天的作息时间是怎么样的？每天吃完午饭睡一觉，睡到下午2点45起来，我们三点训练。训练多少时间？要看季节阶段，要比赛了，就控制一下。他也无所谓。这一段回来以后，身体方面还没有缓过来，适应性的。那对下星期的比赛又影响吗？这个比赛无所谓的。这个比赛本来是不想去的，方方面面都有这个要求，那就去吧。现在一到五都在这里吗？一到六都在这里，只有星期天休息一天。那上午都干嘛呢？上午有的是上课，上文化课。都说您在科学训练方式上很有一套，没有没有。在雅典的时候，你说过超量恢复要根本上推翻这个理论的，对吗？也不是根本推翻，超量恢复容易出毛病。像今天就是，练得太多，会造成很多疲劳积在那里，缓不过来，时间一长，势必要造成伤，训练效果差。你想，运动员在疲劳状态中训练要求他大的强度、好的质量是不可能做到的。但是现在世界上高的水平不可能在这种状态下出来的。】

　　(音板：今年年初，也是在这个训练馆，刘翔训练结束，从跑道的斜坡上下来时不慎扭了一下，造成左脚踝软组织急性挫伤。忧心忡忡的人们担心下半年刘翔难以再出好成绩。一般运动员受伤1个月能养好的伤，对于这样一个"队宝"、"国宝"，上海田径队却要求刘翔养了2个多月，近80天。尤其是孙海平的独特训练方式，让刘翔在5月6日大阪国际田联大奖赛上以13秒22的成绩摘得男子110米栏冠军，这是刘翔2006年的"第一跨"。之前，扭伤脚踝后，刘翔先后放弃了全国室内田径锦标赛上海站比赛和在莫斯科举行的世界室内田径锦标赛，也就是说，自去年11月的东亚运动会后一直没有参加比赛。人们对刘翔受伤后仍然摘得桂冠自然充满好奇。)

　　【实况6：人家觉得奇怪的是，在刘翔受伤的情况下还能像

　　刘翔和队友们还在进行慢跑，记者问起孙教练本人的生活状态，没想到孙教练实话实说：有点厌烦了。

　　【实况7：我们教练就比他们多两天晚上。比如说，明天晚上吃完饭回去，第二天一早六点多又要赶回来。觉得单调吗？现在就觉得有点烦了。就是一年复一年。多少年了？从我当运动员开始，近40年了，36年了。】

　　此时，刘翔和队友们绕着训练馆的跑道完成了一千米共五圈的慢跑，做起了身体放松的动作。但是刘翔很显然刻意躲着记者，同去的记者告诉说，刘翔训练过程中不太愿意有记者采访。那就乖乖地看着孙海平练刘翔吧。只见刘翔面壁站好，孙教练扳过他的两只手臂往后拉做牵引，反复了好多次。

　　【实况13：韧带这么松啊。哎。好。14：刘翔你是15、25，你是15、20，你们都是15、20。16：好了吗，好了就开始。来。】

　　接下来的训练是大强度的负重训练，练的是腹肌和背部肌肉。孙海平给刘翔定的重量是15公斤和25公斤。只见刘翔在腹肌练习器上头低脚高地躺下，反手端起15公斤的杠铃片顶在脑后，一下一下地仰卧起坐，再一下一下地空手仰卧起坐。

　　【实况17：4，5，6，膝关节再伸直一点，好的。7，8 ，9，10。好，扔，扔。来。】

　　做完了全套动作，刘翔起了身，没见怎么气喘，倒是脸憋得通红。孙海平对他说：

　　【实况19：你跟他们正好相反，他们做一做，这个东西会朝前移，你做一做朝后退。什么道理知道吗？他下去的力气大。】

　　刘翔没吭声，径自走到旁边放松去了。这时，刘翔的师兄、已经退役的谈春华来看望兄弟们。在一旁的记者们又与他聊了起来。

　　【实况21：礼拜一上午英文课，下午力量。礼拜二上午一般就是技术了。有时候分的。礼拜三一般练速度，110米、120米啊。今天是练专项力量的。专项素质，就是专项力量。跨栏要用到的力量。其实都重要的。】

　　刘翔这时也来到了师兄谈春华跟前。有人送来了例行体检的血液报告，师兄弟开始了侃大山。

　　【实况23：我最讨厌抽血。一样的，我从来不抽血的。在国家队要我抽，我总说不抽不抽。一年两三次总要抽的。抽血是为了检查血液中的指标呀。我晓得。我觉得我血蛮好的。我的血不浪费呀。一滴血价钱很贵的。不是不是，一滴血百分之一秒。哈哈。】

　　说说笑笑中，刘翔忽然跟师兄讨论起自己这次12秒88破记录时的跑步动作来。

　　【实况24：我觉得我现在跑起来动作还不是很规范的。你不要规范，规范就跑不快了。真的，我看看我的12秒88，是蛮妖怪的。你现在就是世界上最标准的动作。不是说你腾空时间长吗？但是他们没有看到，你脚放下来就比别人的脚放下来距离远。所以上次我不是问你吗？你说，马上就冲刺了，还管他什么。已经30米赢好了。差不多，每个人的特点是不一样的。最合适的就是最好的。】

　　孙海平走过来，端着一个大号咖啡瓶装着的茶水递给刘翔。

　　【实况25：这个味道比较好，让他尝两口。是你的是吗？哎。】

　　孙海平对刘翔的特别关照由此可见一斑。记者回头又让谈春华谈谈他的师弟刘翔，谈春华颇为感慨。

　　【实况26：好几年了，也有六七年了。他刚进来时欺负他吗？你问他欺负他吗？我们队里从来不欺负人的。虽然我是打过他的。不听话是吗？也不是。他进来的时候比较脱群，蛮孤僻的。一个人在边上什么事情都不响，都不做的。有一趟就在大庭广众下，也不是欺负他。后来人长大了，好了。他其实没什么架子的，跟队员在一起没什么架子的。像这一点蛮难做到的。毕竟现在名誉啊、地位啊都不一样了，他还能这样。平时找他玩吗？想找他出去玩的。你说怎么敢？他一出去我们要承担的不是我们承担得起来的。也蛮苦的。你想，他到那儿都不能去，去了起码要两个保镖跟着。就是他自己出去了，你说能放心吗？国家的宝贝。熊猫。熊猫有他值钱吗？】

　　谈春华为师弟叫起了屈。

　　【实况27：我们也懂的。网上不是写吗？说他很搭架子，名也不肯签。关键是你没经历过这种事情。我也没经历过，想想签两个名要多少时间啦。有一次，到船上，一个代表团的团长一样的人走过来说你只要给我签一个名，签好了可就不对了，旅游的全上来了，就是在船上，六七十个人都要签名。到后来想想，是没法签的，怎么签啊。所以，成名了我看他也蛮苦的。老早他还可以出去白相了，现在……，唱歌也不能唱。别说唱歌了，你说他怎么出去。其实他平时的生活我看看蛮单调的。除了训练，在房间里看看电视，最多作多的就是拿个电脑上上网。他老早还可以跟别人出去打打落袋，现在不可以出去了。我看他成名了就没什么自由了。就算礼拜六回去，你说他在家能出去吗？他父母也命苦，虽然跟儿子在一起，开心的，但是只好陪着他在家里。】

　　说着说着，谈春华又为师傅孙海平担心起来。

　　【实况28：我们师傅负担也很重的，心里压力也很大的。要保护好刘翔。对，他如果出了点事情可能影响很大的。为啥师傅没看好，他的脚受伤了呢？打个比方，打个比方，说说玩玩的。这是一种责任。刘翔现在负担的是中国体育界的形象，他不可能摆得很平的。师傅一个人也弄不动了。是呀，要把一个人的精力分散出去，相对来讲质量就不会很高。所以尚指导来帮忙，现在连那个都来帮忙了，曹靖，你的师弟？对。哎，今天这个是什么活动？没看到过嘛。】

　　让专业记者发出疑问的是孙海平和助理教练们正在摆弄一张网和几个五颜六色的实心球。

　　【实况29：来，来，到网哪里去。这是练什么？这个练爆发力。来，来，你们过来。有一个人到网子后面去，扔过去后你踢一脚把它踢过来。刘翔到这里来好了。30：好，来，开始。】

　　据说，刘翔和欧美运动员比起来，缺陷就在于起跑时的爆发力，针对于此，孙海平动用了这个新式武器，以对改善起跑有帮助。这天是第一次训练这个项目，刘翔很认真地拿起重约三公斤的实心球开始大力扔球，孙海平和助理教练又隔着防护网将一张长凳放倒作为挡板，要求刘翔对着挡板抛球。刘翔也不负众望，几次势大力沉的抛球将挡板砸得砰砰作响，在旁边看着的几个记者不由发出了叫声，刘翔却竖起一根手指放在嘴边说"不要吵"。

　　【实况31：砰。33：球很重的吧。实心球啊。不要吵。说什么？叫我不要叫。走，砸球声。】

　　随后的项目是节奏跑，也就是训练跑步中的节奏。

　　【实况36：跑步声，衬】

　　在30米长的跑道上，隔一步左右的距离放一块象砖头一样的海绵，队员们必须每一步都跑在两块海绵之间。刘翔一丝不苟地做完了要求的五次节奏跑。一转眼，就不见了人影。再打听，说他已经撤了。

　　记者注意到，整个训练过程大约两个半小时，不知道是不是有意回避记者的话筒，刘翔很少与人交谈，放松时与队友们也会说说笑笑，更多的时候是专注于训练。有记者说他是个乖孩子，乖到世界杯期间，喜爱足球的他每晚只看九点的一场，绝不通宵熬夜。

　　记者与孙海平告别时，孙海平又跟记者说了这么一段话。

　　【实况38：在田径方面的投资可能欠缺点。实际上我们竞技体育也在改革，这里面还有一个商业价值在。田径毕竟在我国大部分地方很多人对田径还不大了解，说老实话，老早男子110米跨栏人家不懂的，刘翔出来了才知道是怎么回事情。田径里有很多项目，不懂就不会来看。刘翔出来后是不是带动了田径的发展？这是肯定的。练田径的人肯定比以前多了，包括这两个小朋友是家长送来的，很多自己跑来的让我们来看，自己的孩子是不是行，甚至送来叫我们来带。这种情况是很多的。】

　　记者想起刘翔不久前参与录制的、今年九月将在家乡上海举行的国际田径黄金大奖赛的歌曲《田径之歌》，弘扬的正是中国田径的勇往直前。据说在日前的首播仪式上公布后，媒体已经好评如潮，并将在全国的音乐榜单上打榜。

　　【实况：歌声。】

　　记录2006，与您共同关注2006。本次节目监制乐建强，节目编辑王坚，制作合成伍伟。我是江小青，感谢您的收听。

　　(2006.7.31.播出，22·31)

　　(上海广播电台新闻频率 每天中波990，调频93.4，上午9：05首播，下午2点05和次日凌晨1：30重播。)