虽然中国队才组建3个月，但主帅周建安已经找到了发展的方向——多找强队练兵，用两年的时间来建立有自己特色的攻防体系。而打俄罗斯对周建安来说就是一个绝好的练兵机会，为了能真正地与俄罗斯队形成抗衡，赛前他们展开了针对性极强的训练。
首个训练为二传练习。起初周建安只是站在一旁口头指导，但练了不到5分钟，他将李春、周鸿两名二传手拉到身边，亲自示范动作给他们看。而且在快攻演练中，他还不断地
在场边喊，出手要快，传球不要太高。“二传好了，快攻才能打起来。”
周建安认为，二传是中国队的弱项，而二传的水平又直接关系到进攻的质量。尤其是我们队伍的特点是要打快攻，对二传的要求就更高。从和意大利的比赛来看，中国队的二传手李春在技术统计上就不如对方的二传，别人两场比赛没有一次失误，而我们却有3次失误，这就是差距。一旦二传传出高质量的球，中国队的快攻对意大利才会有威胁。
在对阵俄罗斯队时，中国男排重点课题就是如何防守，因此训练课第二个项目就是练习拦网。与此前练习传球时单练二传不同，这一次周建安则要求全队一起联防。11名队员被分为两队，无论是5人组还是6人组，他都要求前排的3名队员必须整体移动，同时看准时机、贴着网面，最大限度地腾空。
之所以这样，是因为拦防是中国队的弱点，和强队相比，差距很大。像上周末对意大利队，两场比赛下来，对方拦网得了26分，而我们拦网得分连对方的一半都不到，只有12分。俄罗斯是一支快速度、快攻势的强队，他们扣球的力量大，节奏快。特别是他们的高点强攻，非常有杀伤力。中国队与身材高大的队伍交手往往成功率不高，因为对手把球传高后，高跳重扣，一“榔头”扣下来，中国队就很难接起来。所以我们演练防守战术，目的就是对付他们的“无理”球。
与俄罗斯队相比中国队身高和力量都不及对手，硬拼肯定不行，所以周建安希望以快取胜。训练中，他要求队员在对攻之中，必须全部采取快攻战术：背飞、时间差、二传直接将球调过网等。总之一切能提高进攻速度的战术，全部用上。
周建安认为中国队要用两年的时间(奥运会前)建立和完善具有自己特色的攻防体，就必须要多找强队练兵。下棋要找强手过招，棋艺才会长。打球也一样，这样我们的队伍才会成长起来。
