在北京市东城区黄化门街道的“体育生活化社区”示范活动中，一位精神矍铄的老人引起了人们的注意。老汉名叫高锡庚，今年73岁。作为黄化门街道社区邀请的体育健身教员，他经常要从西直门的家中骑车到景山后街，为社区居民进行健身示范。谈起自己硬实的身子骨，高老的经验是:自制家什练得欢。
高老退休前在体育系统工作，8年前退休后，就琢磨着自己动手，创造条件在家里健
身。高老最先在家练拉力器，觉得太枯燥，就用一些不锈钢管和弹簧自己动手制作了一个可以来回用力的臂力器，起名叫“金箍棒”。此后，高老又设计制作了十几件健身器械。说着，高老拿出一个上面固定了一根分杈尼龙绳的小足球，只见他手提尼龙绳的两个分杈，时而向前踢球，时而向两侧踢球，时而又双脚交错踢。一番演示过后，高老额头上已经有了细细的汗珠，他说这个小家什叫“踢可乐”，取的就是可以一边踢，一边享受快乐的意思。“这就是一个不到10元钱的小足球，再加上根尼龙绳就行。”高老笑着说，“玩的时候可以放着音乐，跟着节奏踢，刚才我就嘴里小声唱着歌，脚下跟着节奏踢，真的很开心。”据高老介绍，“踢可乐”的妙处就在于尼龙绳的那个分杈点。高老在那里设计了一个可以活动的小扣，这样就可以根据不同人的身高腿长进行调节。“这就是我现在在黄化门社区推广的一个健身项目。”高老说，“大家都可以在自己家玩。”
随后，高老还演示了他发明的前撑式跑步器、健力锤等器械，样样设计既简单，又适合人体运动习惯，而且造价低廉。“现在我全身都用家什锻炼，身体很好，已经好多年没有去过医院了。”高老兴奋地说，“其实去哪里健身并不重要，重要的是适合自己，找到合适的方法。”
本报记者李远飞WJ131
