如今，许多人将大量金钱和时间投入到健身房或购买昂贵的健身器械上，健身似乎成了一种奢侈的行为。实际上，健身远没有我们想像的那样复杂。只要你每天抽出30分钟并且坚持下去，就能走出自己的健康人生。

　　近来，一些专家提出了“健康行走530”的运动模式，即只要每周行走5天，每天行走30分钟，就可起到预防疾病、强身健体的作用。它最大的优点是时间可以灵活掌握，运动

方法简单，不易发生运动损伤，适合任何年龄的人。同时，行走的装备也很简单，不需要太多花费，只要一双合适的鞋即可。所以，这种运动方式非常适合生活节奏快、运动时间少的现代人。

　　健康行走要遵循安全、适量、坚持三原则。运动场地应选择空气新鲜、开阔、安全的场所，行走步幅不要太大，以免导致不必要的损伤；要根据自身情况选择适合自己的运动强度；同时最重要的一点就是坚持，只有坚持不懈，养成习惯，才能收到效果。

　　□李彤宇