从3月26日集中到5月3日出访比赛，这一个多月的时间是重新组建的中国男排今年第一个完整的训练时段。“我最看重的是训练，训练不好就肯定没法打好比赛，比赛就是训练结果的反映。所以我就是要抓住训练！”主教练周建安在说。
时间长、量大，是这一个多月训练的最大特点。
先看看中国男排一周的时间安排：周一到周三都是上下午全天训练；周四上午看录像下午训练，但早上要早起出早操；周五周六仍然是全天训练，只有周日下午安排了半天调整。而每天的训练上午到11点半、下午到7点半，那都是正常情况。所以到下午训练结束时，在暮色中走上大巴车的队员们有时互相开玩笑说：要不咱再练一阵，把明天上午的练完了再走吧。因此受到“牵连”还有队医宋大夫，他每天给队员治疗的时间只能推后，从晚上8点多开始一直到11点多才能结束，所以等他回到家都是半夜了。
训练时间长而且节奏紧张，科目一项接着一项，如果周建安不说“去喝点水吧”，队员们是不能自己私自跑到一边休息喝水的，所以几分钟的喝水时间也成了队员难得的享受。有记者要采访老将张翔，张翔虽然答应接受采访但说只能等到星期天，因为平常每天回去“累得只想睡觉”。
虽然训练内容多，但教练组对每一项训练的要求都严格细致，所以周建安和教练谢国臣还要经常扮演“魔鬼”角色。每节训练课前队员们都要在两位队长的带领下做一个多小时的准备活动，刚开始大家还都很认真，但时间一长了就难免个别人有些走“形式”，而看似在一边不经意瞧着的周建安却并没有放过去，在一次公开训练课上当着十几个记者的面，周建安一声大吼“姜坤你干什么呢！”震得训练馆里“嗡嗡”的。
训练和比赛毕竟不一样，所以训练中队员们有时在精神上就没那么集中，也就容易出现一些简单的失误。比如分组对抗中把很简单的调整球打到网窝里、发接发训练中把球发出界垫飞了，对此周建安和谢国臣着实发了几次狠话：“你们不是一般的运动员了，你们是国家队的，不能这么随便失误。你现在训练里觉得失误了没关系，到比赛时怎么办？如果比赛中教练说让发球上冲一冲，可一冲就全失误了，那还有什么用？要记住，你们是国家队的队员了！”
训练严格了，教练组也更注意科学性。由于训练时间长，队里在训练课中间加了一餐：吃酸奶和香蕉。领队张洛说这都是新加的，考虑到队员的体力消耗，如果不加餐，训练肯定完成不了，达不到要求的质量。等以后经济条件好了，还要在营养上更“讲究”些。
另外在最近这两个星期里，训练场上多了一位和主教练周建安、教练谢国臣衣着一模一样的年轻人。虽然在训练场上他说话不多，有时还和运动员站在一起听周建安“训话”，他是北京体育大学的教师黄勇潮，但他的身份却是中国男排历史上从未有过的：科研教练。在教练组中增加科研教练，是中国男排重新组队时主教练周建安和领队张洛共同商议时一致的想法。科研教练在世界强队中已不稀奇，意大利、巴西等甚至配备了不止一个科研教练，在比赛中他们可以立刻提供统计数据协助教练员在指挥比赛。周建安认为通过科研教练的数据统计，经过科学的分析，将会更客观地衡量训练效果、提高训练质量。
