封闭训练：让主力队员始终喘不过气来

　　封闭训练的后两个阶段，我们更多地安排了针对主要对手的技战术训练，特别对削球、正胶等。每一堂训练课，我们的重点队员，特别是报名的5个人对带粒或者长胶都至少要练到一次，主要是为了适应这些打法。

　　这两个阶段的比赛也相对多一点，为了增加参赛队员的难度，一般跟不参赛队员比赛时，都是让一局。因为其他对手跟我们打时，相对心态比较好，搏杀的可能性非常大。她们知道想要战胜中国队，首先要把中国队打乱，要想把中国队打乱，就要把我们的心态打得不稳。团体赛采取5局3胜制，在开局失利的情况下，队员能否顶住压力，把技术水平相对稳定地发挥出来。打这种让分比赛，主力队员普遍感觉比较难打，始终有种喘不过气的感觉。从比赛打下来的效果看还不错，达到了锻炼主力队员的目的。我想如果比赛中一旦遇到这种情况，她们的应付能力会更强。

　　这次备战团体赛也是为2008年奥运会打基础，封闭训练的第一要务就是不受伤，在这个前提下提高训练质量。我们特地邀请了营养学博士来给我们队员讲课，告诉她们作为一名职业运动员，要饮食合理，还要防伤防病。这是一种对事业负责的态度，也是对自己负责任。运动员平时练得再好，一次感冒就有可能让一切努力前功尽弃。我们队员需要提高这种自我保护意识，这也是一种职业道德和素质的体现。

　　在这次封闭训练中，我们业务学习的次数不像以往那么多，但方式上有所改变。前两次主要是基础理论学习，讲述

　　备战团体赛，我们也更强调团队精神，大的团体是中国乒乓球队，小的具体到每个组，每组都有重点队员。准备团体赛相对运动员的情绪比较平静，因为大家都感觉中国队占一定优势。在训练中，既要让队员有一定激情，又不要过于紧张。我一直相信：只要我们本身气氛和谐，技战术练到位，不出现太大问题，对手想要战胜我们非常困难。

　　对于5名参赛队员，根据她们自己所处位置和承担任务的不同，每个人都相应地做了准备，教练组也分别跟她们谈过话。希望她们5个人融合在一起，能做到相互信任，而不是相互依赖。张怡宁这届比赛肯定是中国队的领军人物，我们整个教练组给她开会，目的是要给她动力，也是一种压力。在这个团队中，她不能逃避和推卸责任。无论一个人的时代还是领军人物，都不是靠媒体吹捧出来的，而是要用事实证明，她自己也认可这点。自从去年拿了“大满贯”后，张怡宁一直表现不错，她是一个非常聪明的运动员，素质也很高。像以往封闭训练，她可能容易受伤，但这次她没请过假，跟她自身能力提高有关。郭跃比过去也有进步，保证了全勤，以往封闭训练隔十天半个月她可能就要请一次假。王楠克服了很多困难，我想她现在在队里，对张怡宁也是一种促进，两个人这样较着劲，没什么坏处。王楠在训练中有时会表现得稍微有点急躁，毕竟前面歇了一段时间，她感觉自己状态不是很好，又总想自己巅峰状态是什么样，所以情绪上会有起伏。我们首先帮她分析目前的形势、对手情况以及她自身的能力，告诉她不要过于追求完美。通过几次比赛看，她对我们主要对手的成绩还不错，说明她对付这些打法的能力比较强，教练组一直在给她信心。李晓霞、郭焱第一次报上团体，对于自己到底能打成什么样，心里没有底。我告诉她们，本身报名就是教练组对她们的一种信任，既然报了，就不要对自己产生怀疑。但作为中国队的4、5号，一旦前面队员出现问题，她们能不能跟前三号状态好的时候发挥得一样。总之，要求我们的队员，要把困难想得多一些。在她们5个人中，李晓霞报名前后心态起伏最大。我也一直跟她强调，要相信自己的实力。

　　热身赛：王楠状态最好，张怡宁一般

　　这次热身赛，我们18名队员分成6个队，打三人团体赛，目的就是为了锻炼阵容和发现问题。虽然这几个队员相互之间比较熟悉，但报一个团体打比赛并不是很多，她们需要互相了解，配合起来才会更默契。热身赛是对封闭训练效果的一种检验，把训练的一些技战术进行组合，另外让队员对比赛感觉和概念再加深一下。像每一场的具体排阵，主力队事先都不知道，也没有给她们做什么准备。我的方法是像这种热身赛，希望队员能够清楚自己什么时候该干什么，如果第一场输了，第二场如何去扛。到了大赛时，所有比赛我都会帮她们做充分的准备，一方面让她们足够重视，另外也给她们足够的自信。这次我主要负责一队，李隼负责二队，其他三个教练负责其余四支队伍。第一场球，一队、二队都输了，发挥确实不太理想，暴露出状态调节上的一些问题。封闭训练刚结束，松了一、两天，按理说，大赛前不应该出现这种情况，但我想发现问题不是一件坏事，如果把这些问题解决了，也可以减少我们在世乒赛上犯错的机率。

　　目前5个人中，王楠的比赛状态最好，有一种大赛要来的感觉。张怡宁一般，可能到奥地利时会好一点。像她们这么优秀的运动员，大赛前肯定也有自己调整状态的方法。但感觉张怡宁的心态过于平稳，可能跟打团体赛有关，我们整体实力强于对手，不像单项一个人作战，个人压力会更大。

　　郭焱、李晓霞在比赛中都表现出有点急躁，这种情绪很正常。主观上李晓霞过于想好好表现自己，毕竟第一次报上团体，热身赛表现好，心里相对踏实一点，但她自控能力还不够。第一场输给丁宁以后，第二、三场球，相对心态平稳一点。郭焱一上场，想去扛的欲望非常强，可一旦遇到问题，就出现空白甚至处于迷茫状态。可能她感觉这毕竟是热身赛，如果是世界比赛或者其它重要比赛，她赛前准备会更充分一些，还是对比赛的重视程度和场上局面估计不够。我想，郭焱和李晓霞都需要经历这么一个过程，在第一场失利的情况下，她们能马上调整过来，也很不错。

　　第一场比赛郭跃丢了两分，大家都在问：郭跃怎么了？我很希望需要郭跃赢球的时候，她能赢下来，但她没能做到。跟彭陆洋那场球最明显，到了要命的时候，她所有的弱点、漏洞都暴露出来了，在场上根本看不出来是郭跃在打球。这两天我“刺激”她说，没到世界比赛你就成新闻人物了。我问她，如果排你打主，你能肯定说你不输？也许她心里觉得肯定没问题，但她没说话。前一阵封闭训练时，她很自信。第一场跟刘诗雯打，她的想法肯定是赢她不在话下，即使前面张怡宁输了，她仍然感觉问题不大。上来第一局又赢了，后两局迷迷瞪瞪，输了。第4局又落后，等她觉得想要赢的时候已经晚了。输了球，郭跃还不是很在意，把输赢看得比较淡。当然看淡输赢不是坏事，但同时把提高能力看得淡就是个问题。我觉得第5场郭跃输给彭陆洋很正常，我并不认为是郭跃打得不好，因为到了要命的时候，她只能发挥出这点水平。我跟郭跃说，如果第一场你准备得很充分，可能不用再打第二场，即使打到这场心态肯定也不一样，就是要告诉她，第一场比第五场更重要。现在对于一般比赛，她可能不会太重视，感觉她位置摆在那里。可无论从成绩，还是能力上，她都没法跟王楠、张怡宁相比，可能在技战术、打法某几个方面可以跟她俩持平，甚至有些地方超过她们，加上她年轻，有冲劲，但到了大赛必须从综合能力上衡量，郭跃现在还没有完全意识到这个问题。另外，她还存在一定依赖性，觉得有王楠、张怡宁，现在自己又不断成熟，自我感觉不错。我们希望她能成为中国队的栋梁，她对自己的要求还没到这个份上。前一段时间我找她谈过这个问题，她自己也明白，但改变需要时间，可能还需要付出代价，我希望这次热身赛就是代价，能让她真正醒悟过来，不要到世乒赛上出现问题。现在一系列比赛，我希望郭跃能一步步往前走，不希望她走得很快，但最好每次都能有提高。有时候在比赛中，郭跃处理得不错，就感觉自己提高了，可她反复还是比较大。她认为自己能够承担起2号，但在比赛中的自控能力和调节能力上还有一定差距，这些平时都要引起注意。到了大赛教练会给队员准备得比较细致，但如果平时这种情况发生得比较多，容易产生一定的阴影。

　　既然出现问题，我也不希望给队员太大压力。我认为在比赛前暴露出问题是件好事，至少能让我看清楚，同时也让队员自己看清楚，到底她们现在是什么样的能力，大赛前能把这些问题解决好。

　　作为主教练，第一次带队打世界大赛，压力肯定有。但我想不管中国女队谁来当主教练，都要确保冠军。在竞技体育中，就算实力占优，但谁也不敢说100%能赢。因为这是我把握不了的，我能做到的就是尽量把赛前准备工作做得充分一些，把困难想得多一些。我可以说有98%的把握，但100%的把握没有。像彭陆洋、刘诗雯、张潇玉三个人，跟中国一队打，以目前状态，怎么分析都觉得不可能赢，可她们就是赢了，这种在平时可能发生的情况到了大赛同样有可能发生。2002年釜山亚运会，有谁能想到中国队会输给朝鲜。自从2000年打完悉尼奥运会后，王楠基本上没输过球，可那场比赛她一个人丢了两分。竞技体育如果要保证100%赢，所有对手都是我们的对手。我一直强调先把自己工作做好，正常发挥水平，如果出现问题肯定是因为我们自己。

　　从对手情况来看，相对来讲香港队整体实力平均，对我们又比较了解，应该说是我们最强的对手。其它的比如韩国队从整体实力上说还不够，但从心理上会对中国队构成一定威胁，除了张怡宁，金景娥对我们其他几个队员都有胜绩。德国队相对三个人实力也比较平均，而且占天时、地利、人和。像朝鲜完全是因为不了解。现在的比赛规则，都不知道谁能最终打出来。所以我们还是首先考虑小组对手，

　　打完热身赛12号晚上回到北京，女队13日上午身体训练，14、15日练两天，我跟参赛队员也沟通过，问她们这几天想怎么练，相对身体训练会多一些。从封闭训练到热身赛，再到奥地利的适应性训练，队员从体力上完全可以恢复到最佳状态，同时还要让她们把精力也调整到最佳。因为精神上会越来越累，离比赛越近，想得就越多，让她们既要去想，又要掌握好这个度。(施之皓)