刘翔师徒偷笑罗罗感觉颇好 详解明星缘何痴迷瑜伽

　　引子

　　当所有人都在忙着采购年货准备过年的时候，刘翔和他的师傅孙海平教练却已经在为节后的第一场比赛，甚至整个新的一年筹划起来了。新计划、新手段一一上马，看起来效果还不错。“我很早就一直在思考这个问题：要用什么新的方法才有可能让刘翔的成绩达到12秒90。”昨天，孙海平在莘庄训练基地接受采访时透露，他们的新招就是“瑜伽功”！

　　新手段·聚焦

　　网友曾经有过类似建议

　　【特别提示】刘翔已是万人迷，也是大家的“宝贝”，因此，有网友曾经建议刘翔练

　　这事发生在去年刘翔雅典奥运会夺冠一周年纪念日的前一天，当时孙海平和刘翔到刘翔个人官方网站与广大网友进行交流。由于刘翔在2005年参加了“无数”的比赛，所以媒体报道时经常提及刘翔“心累”，因此在这次交流活动上，一位网友就提了一个很有意思的想法，让刘翔去练习瑜伽。这位网友表示：我平时在电视上看到刘翔在训练的时候要拉韧带，这对运动员很重要。不过孙师父有没有考虑让刘翔在休息放松时练一练瑜伽，说不定拉起韧带不会那么辛苦了。假如刘翔会瑜伽，就实力超群天下无敌啦。”

　　练瑜伽刘翔喊酸

　　【特别提示】2006年是刘翔的调整年，但这并不意味着刘翔可以放轻松，相反，为了更大突破，刘翔需要更新、更科学的训练手段、更大的训练强度。

　　“中国

　　如今，这个新方法已经应运而生，那就是瑜伽。针对腰、腹部的肌肉，对瑜伽中仰卧抬腿的动作加以改进，增加侧向45度角的左右摆腿和动作维持。“新动作一上去，连刘翔都喊酸。酸，那就是好事！说明新动作起作用了。”

　　据孙海平介绍，这些还只是新方法的一些尝试，尚处于适应阶段，许多更新更精的训练手段还在酝酿中。“训练方法不能申请专利，我发明了被人学去了就没优势了，只有不断去发明才能精益求精。”

　　有进步师傅偷着乐

　　【特别提示】“冬训至今都是以调整为主，远不如前两年那样的高强度，本来目标也只是想维持一种正常水平，但是刘翔表现出来的状态，反而比以往还要好。”孙海平坦言。

　　近阶段的封闭冬训给师徒俩创造了很好的环境，刘翔的训练水平甚至超越了去年同期。“力量、速度比去年冬天长了不少。提铃高翻的动作，去年的负荷量是110公斤，今年长到115公斤了！这种情况通常要到夏天才出现！他最高水平是翻120公斤，我看今年夏天翻个125公斤没问题！”

　　由于2004和2005年的高速运转，孙海平教练针对刘翔的许多训练计划都没能实施，“去年、前年实在太忙，我们甚至是在抽空训练。今年冬训的系统性就很好，我的阶段目标也是要让他维持现有的水平，刘翔现在需要的就是缓冲，让训练走上正常轨道。2月18日，2006年的第一场比赛就在眼前，春节过后强度肯定会上去，但在我的计划里还是要有意识地控制一下他的训练量。真没想到，现在不但完成了阶段目标，情况比预想的还要好，真是意外收获。”

　　中大奖预示好运

　　【特别提示】刘翔似乎预感到：2006年对自己来说，是格外兴旺的一年。日前在莘庄训练基地的新春联欢会上，刘翔中了大奖！

　　联欢会上，孙海平教练作为抽奖嘉宾在电脑中随机抽号，结果他选到的幸运号码，竟然握在爱徒刘翔手中。根据抽奖规则，刘翔要在数只气球中戳破一个，奖品就写在藏在气球里的纸条上。刘翔说，自己原本要去戳另外一个气球，不料没戳中，棍子掉落捅破了一个，拿出纸条一看，竟是当天的头等大奖——一套迷你组合音响。

　　辛敏

　　新手段·延伸

　　罗雪娟第一次接触感觉颇好

　　近日，罗雪娟成为了北京某健身俱乐部的会员，虽然这是一个商业活动，但罗雪娟却因此和瑜伽第一次来了个亲密接触，在专业教练的指导下，瑜伽这项注重柔韧与平衡性的热门健身项目并没有难住罗罗，当她用肘部抵住抬起的右脚，双手环接在耳畔时，气息依旧平和。在一旁注视整个过程的巡场教练忍不住轻声赞叹：“她是第一次做瑜伽吗？这个动作在瑜伽动作中属于好看但是也非常难的，她完成得非常好，很舒展，气息也控制得不错。”

　　而这一次亲密接触让罗雪娟感觉颇好，罗罗表示：练瑜伽的感觉不错，以后她会抽一些时间专门进行训练。

　　莎拉波娃“英雄式”成温网庆祝动作

　　莎娃也在进行瑜伽练习，而且已经持续了长达三年，瑜伽已经成为她生活中必不可少的一部分。同时也是她保持身材、塑造体形、并让她在比赛始终保持冷静心情的必不可少的训练手段。莎娃的瑜伽教练博斯透露：“瑜伽加强了玛丽亚的柔韧性，帮助她身心放松。”

　　我们清楚地记得，当赢得温网的时候，莎娃的庆祝方式是躺在地上抬起双臂直指天空，这个动作在瑜伽中被称为英雄式。

　　新手段·链接

　　练瑜伽的益处

　　瑜伽锻炼的好处需要持之以恒的耐心，需要时间展现效果.几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生，瑜伽主要影响人的脑部、腺体、脊柱与内部器官。主要的益处在六方面:身体活力增加、外貌与心情更年轻、有助于长寿、增加疾病抵抗力、改善视听力、调整心智情绪。

　　网络编辑：翁正平