“千金难买老来瘦”是赞美一个老人的常用语，其实这话只说对方没有肥胖带来的疾病烦恼而已。瘦，并非老人健康的全部标志，老人要健康，还得参加体育活动。
我是一个瘦老人，1993年退休时，感到身体有些亏，精神也不很振作，因此谢绝外聘，从身、心两方面进行锻炼。
一是散步。每天下午或晚上围着校园走一圈。我们首师大校园绿化好，林木遮空，喜鹊飞鸣，碧草如茵，漫步在花旁树下，心情舒畅。我散步时常遇到同样在散步的熟人，仨俩相伴，边走边聊，古今中外，天上地下，无所不谈。说话没有顾忌，敞开心扉，既获得不少知识，又增进友谊，还达到了有益身心的锻炼目的。
现在我散步已成习惯，而且“路友”也比较固定，除非大风和飞雪，这项活动不会停止。
二是下棋。我本不懂围棋，退休后，为送小外孙去围棋班，才开始接触它，渐渐地我爱上了围棋，学着下棋，从让子棋，慢慢发展到对摆，兴趣越来越浓。每天下午几个棋友必到老干部活动中心下棋，时间一长，熟人们在路上见我们去活动中心，就说：“又上班了”，我们点头称是，这说明我们坚持得比较好。
通过下棋，我的思路开阔了，心理也平衡了。深感围棋变化万千，博大无边。围棋犹如人生，有得有失，有大有小，有急有缓，关键在自己如何处理才能达到胜利的彼岸。只要一下棋，我就全身心投入，冬天不知冷，夏天不觉热。有时站在路边看棋，一两个小时不感到累。过去我看到《三国演义》中关公“刮骨疗毒”时“全无痛苦之色”，认为这只是文学手段而已，现在我的认识不同了，觉得这样写有真实基础，因为当时华佗为关公刮毒时，关公正在与马良下围棋，他的全部精力全在棋上，因此不感到痛，至少是减少了疼痛。围棋能锻炼人的智力和体力。
以棋会友，一盘结束，交流棋艺，有时还学着当事者（往往是失败者）的口气开点玩笑，哈哈一乐。正如古诗所说：“琴弈相寻诗间作，笑谈终日有余欢。”欢乐会增进健康。
我今年七十又四，未发现老年性疾病，我想这与散步下棋不无关系。北京首都师范大学陈士章
我运动我健康《全民健身计划纲要》颁布十周年征文
