滑雪健身向往时尚健康 难度不小切记谨慎小心

　　滑雪——就像“冬天里的一把火”，吸引了无数人向往、兴奋。尤其在许多年轻人集中的圈子里，休闲时间到滑雪场潇洒走一回，渐成时尚。

　　从健身的角度而言，滑雪确实是一项很好的运动方式。滑雪不仅能提高心血管系统的功能和运动能力，而且对改善神经系统功能具有良好作用，可以有效地增强机体对外部环境变化的适应能力。

　　然而，滑雪除了季节、气温和地域等制约条件，还必须具备必要的器材和使用常识。另外，滑雪的危险性相对较高，初学者和高手都不可大意。

　　绝大多数练习者都没有自备滑雪器材，因此到了雪场首先要考虑的就是如何租用选择适合自己的滑雪板和滑雪杖等。

　　如同其它运动器材一样，滑雪板的质地性能取决于制作材料和工艺水平，但业余滑雪者面临选择的范围往往相当窄，只要明白要点既可。要点之一，根据本人的身高和技术水平，选择滑雪板的长度。较长的板，有利于提高滑行速度和稳定性，但操作难度较大，转弯困难。建议初学者选择长度不超过自己身高并且弹性较大的板，利于在雪面不平时减小颠簸，制动效果也较好，便于操作。已具备一定技术的人，则可选择比较长、比较重和弹性小一些的板，有利滑行速度和稳定性，便于充分操纵滑雪板，有可能滑出漂亮的动作。要点之二，仔细检查固定器的功能，并将“脱离强度”调到适当位置。这个环节非常重要，它既关系滑雪靴与板的连接是否牢固，又决定在必要时能否迅速拉脱。

　　滑雪杖不但是前进的动力工具，还有维持身体平衡的作用。尽量选质轻而不易断裂的滑雪杖，其长度约相当肘部高度为宜。

　　初次滑雪者，最好请教练或有基础的朋友讲解入门技术和注意事项。至少，应了解下列诸点：

　　滑雪技术基本可分为平地滑行和滑降两类。前者指在平坦雪地和起伏不大的丘陵上滑行，后者指由高处向下滑行。应从练习平地滑行入手，然后尝试滑降。不论哪种滑法，都要注意双板平行，否则难免跌跤，又易受伤。平地滑可两腿交替或同时滑进，而滑降必须双腿同时滑进。滑行中一旦觉得失控，应迅速降低身体重心，不能随意挣扎，即使团身任其下滑也无妨，千万避免身体带着滑板翻滚。

　　高级雪道对滑雪者的诱惑力极大。即使技术不错的人，也不要贸然尝试，必须仔细了解雪道的长、宽、坡度及走向，然后再练。滑降切忌两人间隔太近，更不能追逐、嬉闹。下滑前须认真检查器材，稍有马虎则可能悔之不及。

　　滑雪者常是远路来到雪场，觉得练够了才过瘾。殊不知这样非但无益健康，而且疲劳时出现损伤的几率也增大。一般人每次滑滑停停，2小时左右较合适。

　　雪地反射阳光会伤害眼睛，滑雪场虽有防护镜出租，还是自备更妥当，注意选用不易碎裂的镜片。同时，别忽略紫外线对皮肤的刺激，需准备防晒霜。白二宇本栏目作者为北京体科所研究员