越野滑雪好处多多：迅速燃烧卡路里 最好的健身方式

　　新浪体育讯　冬日昼短夜长，气温骤降，节假日枯坐家中，常常“饱食终日 无所事事”，所以有人说，冬天就是“增肥长膘”的季节。避免成为“体重超标流行病”的最佳办法就是运动，而迅速燃烧卡路里的越野滑雪又是对付冬季体内脂肪堆积的极好途径之一。

　　根据《美国医学协会杂志》2002年10月号上一篇文章中的研究成果，61%的成年美国人体重超标，30%的人被划入“肥胖”之列。美国人正在前所未有的速度和规模摄入卡路里

，同时严重缺乏运动。卡路里的获取极其容易，而且价格低廉，汉堡和剪炸食品随处可以买到。由于科技进步，日常生活中的运动机会正在逐渐消失。越来越多的人开车去上班、上学和购物。在办公室里，甚至走到文件柜前去拿文件的机会都没有了，因为它们全都存在你面前的电脑里。如今的美国只有30%的人坚持体育运动。

　　研究人员根据那些成功把肥减掉、且保持良好身材的节食主义者的经验总结出了一套非常简单的原则。他们的秘密是：

　　1、不配合体育运动的节食毫无效果。成功保持身材的人每周通过体育运动至少需要燃烧掉2800个单位的卡路里；

　　2、他们吃低

　　3、他们不会因为急着上班去而不吃早餐；

　　4、他们定期监控体重变化，根据需要调整运动计划。

　　越野滑雪平均每小时消耗650个单位的卡路里。相比之下，健身脚踏车平均每小时消耗540个单位的卡路里，而慢跑是450个单位。当然，如果你身材极高大，或者运动强度更高，那消耗的卡路里会相对多一点。越野滑雪之所以比一般的体育运动消耗更多的卡路里是因为滑雪时有更多的肌肉组织在工作。越野滑雪让你浑身洋溢着一种健康向上的感觉，会因此大大改善你冬天的忧郁情绪。而这种健康向上的感觉会鼓励你继续尝试滑雪。每一次外出滑雪你看到的景致都不一样，绝对不是你去健身中心每次都是那些枯燥的景象。柔软的雪不会伤害到你的关节。越野滑雪适合年龄五到八十岁的所有人。越野滑雪只需要人类天然的移动技巧，即使是初学者也不需要掌握多么特殊的技术，学习的时间很短。

　　北美地区有二百多个越野滑雪场。其中许多离市区只有一个小时的车程。这些滑雪场提供多条标准雪道，可供初学者或者熟练者使用。而且大多数的雪场还有偿提供雪具、雪鞋和教练。

　　越野滑雪的好处及其使用的肌肉

　　•越野滑雪运动每小时所消耗的卡路里比其他运动形式消耗的卡路里都要多；

　　•越野滑雪是一种风险低、不易受伤的有氧运动；

　　•越野滑雪是一种理想的多重运动方式，相当于把骑自行车和跑步两种运动结合在一起；

　　•医学专家推荐越野滑雪为最好的一种有利于心脏血管的健身方式；

　　•越野滑雪是一种极好的、放松身心的户外运动；

　　•越野滑雪运动人类天然的移动技巧，只要很短的时间就可以学会。

　　燃烧卡路里

　　活动方式燃烧的卡路里/每小时重量

　　慢速滑雪413 calories/hour130 lbs

　　493 calories/hour 155 lbs

　　604 calories/hour 190 lbs

　　中速滑雪472 calories/hour 130 lbs

　　563 calories/hour 155 lbs

　　690 calories/hour190 lbs

　　以每小时8英里的速度比赛826 calories/hour130 lbs

　　985 calories/hour 155 lbs

　　1208 calories/hour 190 lbs