姜波誓为湖北全运添金 “刘翔第二”昨日归来

　　训练篇

　　力量训练受益匪浅

　　赴美训练前，哈特曾表示，中国田径与美国田径有差距，但差距并非人们想像的那么大，主要差距还是在于训练方法上。在美国半年多的训练时间里，姜波便强烈感受到了中

美田径在训练方法上的差异。

　　谈到差异，姜波说：“相比国内，美国的训练时间相对较短，每天只有1.5个小时，一周的训练时间加起来也不过20小时。但是训练的节奏比较紧凑。从训练计划上看，单堂课训练的强度和训练量并不是很大，但是美国教练比较注意整体的训练量和强度的积累，一堂训练课下来，我们经常是累得躺在草地上，一动也不想动。”

　　在众多专项训练中，最令姜波受益匪浅的是力量训练。“国外训练在力量训练方面比较全面，讲究整体的控制，结合跑的动作，进行全身心的力量练习。比如，美国教练要求每堂训练课都进行跑的练习，而国内有时进行身体练习时就不再进行跑的练习，或者上强度的课前或课后要进行一些调整。而且哈特教练的训练并不是在一个平面上，而是每周课都比上一周在训练的量和强度上有所变动。”姜波表示。经过一段时间的力量训练，姜波感觉到肌肉块有了明显增长，跑步动作的协调性也有了明显提高。

　　“美国人的训练观念和方法与我们就是不一样！我们这次收获蛮大，总算没有白去！”姜波兴奋地说道。

　　比赛篇

　　首场亮相 勇夺第三

　　今年4月23日，姜波参加了赴美训练以来的首场比赛。那次比赛名为全美大学生田径12校联赛暨迈克.约翰逊田径邀请赛，类似于国内的田径大奖赛。作为特邀选手，姜波在男子400米比赛中获得了第三名。

　　在美国的第一场正式比赛，自然是难忘的。回忆起那场比赛，姜波说：“赛前，哈特教练特地减少了训练量，安排了赛前调整的内容，并且明确告诉我他对这次比赛很重视，希望我能比好。但是我并没有给自己很大的压力，我觉得有幸与世界顶级田径高手同场竞技对我而言是一种享受。”

　　做完准备活动后，运动员走上跑道，广播开始逐一介绍参赛选手，当广播介绍到“姜波，FROMCHI-NA！”时，美国观众毫不吝惜地将欢呼、掌声献给了这位来自东方的小伙，“那一刻，我真有点受宠若惊，美国人对田径运动太热衷了！”姜波坦言。

　　发令枪响，运动员拼抢激烈，姜波起跑稍慢，仅排在第六的位置。后面几位选手也非常接近，姜波紧跟对手，竞争异常激烈。200米时，姜波开始发力，加速追赶前面选手，一连超过两位选手，在最后30米冲刺时终于又赶超一位，将第三的位置保持到最后。

　　赛后，当姜波穿好衣服准备退场，路过观众席时，热情的美国观众纷纷起立对他再次报以热烈的掌声。尽管比赛已经过去了2个多月，但现在回想起来，姜波仍然有些激动：“我对那次比赛的成绩很满意，我很争气，我没有给哈特教练和中国田径丢脸！”

　　生活篇

　　自给自足学做中餐

　　训练比赛之余，姜波依然面对的是运动员单调的“三点一线”的生活。在美国生活，除了语言有些不适应外，姜波和队友及教练天天为吃饭发愁。为什么呢？因为他们对当地的西餐一直吃不习惯。

　　姜波对记者说：“应该说西餐的营养还是基本具备的，但是口味和中餐相比太难适应啦，不仅仅是我们，包括在美国生活十几年的中国学生和老师都很难适应西餐。刚到美国那会儿，才吃了一个星期西餐，马(时忍)指导的胃就开始泛酸水。但是我们来到美国训练，就要学会适应环境。其实外出比赛我们都吃西餐，但到了周末，教练和领队就给我们做一些中餐，我们自己也动手学习做菜。”

　　姜波还向记者透露了一个小秘密，其实，马指导是个不错的“厨师”。“有一次，马指导给我们做了顿炖牛肉和鸡架汤，我好久没吃到这么可口的美味了，狼吞虎咽大吃一通，最后吃得都想出去走走了！”

　　远在大洋彼岸，姜波最难解的还是思乡之苦。姜波的父母均在武汉，女朋友在北京上班，每天训练结束后，姜波做的第一件事，就是与他们联系交流。初到美国时，姜波经常给父母和女友打国际长途，但随着时间的推移，姜波发现，自己实在难以承受国际长途的高额费用。后来，姜波发现了一个“省钱”的招儿：QQ聊天。姜波聊，教练也聊。马时忍教练还专门配备了一个摄像头，每天上午11点，晚上8点，只要记者打开QQ，师徒俩十有八九在线，而这个时间，正好是美国的晚上或清晨，最适宜聊天。

　　目标篇

　　全运誓为 湖北夺金

　　昨晚，姜波向记者透露了接下来的行程安排：今天，姜波将随赴美训练“七人组”一起向国家田管中心汇报工作，晚上乘坐火车返回武汉。在汉期间，他将停留2至3周然后返回北京，继续训练，全力备战全运会。而即将于下月举行的世界田径锦标赛，姜波明确表示，将不参加。

　　谈到自己的目标，姜波说：“今年应该是全运会吧，我非常想拿到400米比赛的金牌！经过在美国这么长时间的训练，我对自己非常有信心！”

　　和姜波一同赴美训练的上海运动员杨耀祖曾表示，自己想在北京奥运会上进入200米决赛的前八名。与杨耀祖一样，姜波也有着自己的奥运梦想：“2008年奥运会上，我希望能够代表中国队进入4×400米接力的前八！我会为此进行加倍努力！”