大力士们终于有了家 马江修炼每人每天二十吨定量

　　我国第一个举重基地上周启用　三面依山一面傍水环境优美　场馆宿舍食堂设施一流　医疗餐饮后勤到位———

　　分布在全国各地的各运动项目训练基地是我国体育训练的一大特点。足球有昆明海埂，排球有福建漳州，乒乓球有河北正定，现在奥运金牌大户举重也终于有了自己的训练基地，大力士们有了一个真正可以闭关修炼的地方。上周，包括奥运冠军张国政、石智勇在内

的20多位中国国家举重队的男选手进驻福州的中国举重福建马江基地。记者于上周专程前往福州，深入探访了这个中国第一个专门的大力士训练基地。

　　马江基地依山傍水场馆宿舍设施一流

　　马江基地紧邻闽江，位于福州马尾开发区的群山环抱当中。从卧龙山庄往上走盘山公路，在山腰部位，一块写有基地名字的指示牌会将你带到这片崭新的建筑区。经过几天连绵细雨的冲刷，刚刚竣工的、以银灰色为主色调的马江基地显得格外清新。

　　国家队举重教练、马江基地主任陈文斌陪记者参观了训练馆，基地一期占地26亩，主体建筑一共三座，包括训练馆、宿舍楼和食堂。其中占地面积最大的是训练馆，共占地2000平方米。高大的训练馆被一面墙一分为二，南边1600平方米的训练场地属于国家队，北边较小的留给福建省队。国家队的训练场地非常开阔，厅高达到9米，几乎就是整个训练馆的高度。“这个高度可以让运动员训练起来感觉更舒畅。”陈教练向记者介绍说，“这个馆我们没有装空调，为的是保证室内充足的氧气，天气热的时候，高处的窗户打开，江风吹进来，很凉爽。”

　　基地北边是运动员宿舍。5层共72套房间能容纳164人，其中包括4个单人套间，28个双人标准间和40个三人间。内部陈设达到普通宾馆的标间标准。在宿舍东边和其相连的食堂是一座两层小楼，上层供国家队使用，下层则接待福建队队员用餐。

　　这次到马江集训的运动员一共20多人，每人每天将几十吨的杠铃举起放下，地板的承受能力时刻都在接受挑战。不过不用担心，训练馆的地板已经进行了足够的强化处理。杠铃接触的最上层是塑胶制成，基地专门联系了制作塑胶跑道的厂家订做了这道厚度为0.8厘米的“防护层”，塑胶层下边还有7-8厘米厚的橡胶。这两层弹性极强的材料既降低噪声又缓解杠铃的沉重撞击，再加上最下层那20厘米厚的钢筋水泥，这块复合地板预计使用寿命在10年左右。

　　一天要举20吨大力士习以为常

　　大力士不是一天练成的，奥运赛场上关键的六次试举总重量不过千斤，但平时他们每天都将付出数以吨计的努力。记者在基地探访期间，国家队正值调整阶段，训练量并没有突然加大，但是一天的总量也相当惊人。

　　奥运会62公斤级冠军石智勇现在升级参加69公斤级的比赛，虽然还是中小级别，但他的训练量足可以代表中国力士们千锤百炼的艰辛。训练馆的一角，石智勇在训练前表情平静地翻看当天的训练计划，五个单项技术，每项20次，迎接他的又是100多次提拉推举。据他的教练陈文斌介绍，石智勇现在每天举起的重量总和在15吨到20吨之间，如果赶上冬训，总量将在20吨以上！

　　“嗨，小意思，也不是一天了。”看完训练计划，石智勇很轻松地开始挑战这十几吨的钢铁。

　　“磨破皮算什么”老茧成了力士勋章

　　这些举重运动员常被称作“力士”、“铁汉”，但面对杠铃，他们的血肉之躯还是柔弱得多，因此破皮、出茧就成了家常便饭，真正“钢铁”的是他们的意志，因为“磨破点皮算什么”是他们的口头禅。

　　仔细观察，力士们最容易出茧的地方就是手和锁骨。因为要牢牢握住杠铃，他们都有一双有力的大手，十指粗壮，掌心厚实，每日被杠铃打磨，起泡、流脓、出茧周而复始，分布广泛的老茧变得像勋章般醒目。和很多日晒雨淋紧握锄头的劳苦农民一样，力士们虎口处的老茧最为明显。虎口处的老茧一般都有三四平方厘米大小，外围接近褐色，中间因为经常打磨颜色反而浅些。跟普通人只要手掌上有茧不一样，举重运动员的手腕也因为长期使用绑带护腕而勒出了几道很深的老茧。

　　力士们另一块老茧多发地就是锁骨附近。运动员做挺举动作的时候，总是先把杠铃提起，放在锁骨附近，然后再做上挺动作。锁骨附近的皮肤因此经常遭受激烈撞击，破皮再加上汗水侵蚀，红肿甚至溃烂都有可能。

　　医疗保障到位电针缓解疲劳

　　一天大运动量的训练下来，夜间通常是“恢复”的时间。为了保证运动员能在10点前休息，除了随队的国家队队医，基地还请了当地的大夫，每天接送上山下山。宿舍楼里还张贴了很多按摩时刻表，运动员都根据安排分时间段接受按摩恢复。

　　每天训练结束后，在按摩室里，每张按摩床上都躺着疲惫的运动员，他们身上常常插着用电线连接着震动的银针，这是电疗仪。大夫根据队员的需要，按照中医针灸的方法对疲劳的伤处扎针，带“针位”固定，就用电线将针连接到电疗仪上，接通电源，银针便开始自己震动起来。

　　这样的治疗设备几乎每张床前都有一部，“超短波电疗机”、“智能型六合治疗仪”、“电脑中频透热治疗仪”，种类繁多。从运动员们放松的表情看，治疗的效果很不错。

　　拿大顶成放松方式张国政能停30秒

　　玩倒立拿大顶，是队员们训练之余又一放松的方式，这方面水平最高的要数张国政了。其他队员需要队友帮忙做平衡才能完成的动作，有体操基础的这位奥运冠军，自己就可以完成，而且可以悬停30秒以上。据说这样可以让上肢的血液迅速回流，促进血液循环。

　　链接

　　海埂基地

　　位于云南昆明，综合性的体育训练基地，建成于上世纪70年代，当初是为了解决全国各省足球队冬季集训的困难，后因中国足球职业化而迅速被人认识。特别是初期的大集训和体能测试，让海埂成了每年春天中国足坛最热闹的地方，球员、媒体甚至大狼狗组成了独特的风景。现在，随着大集训的取消，海埂也归于平静。

　　正定基地

　　位于河北正定，1992年建成，占地面积1.98万平方米，专门的乒乓球训练基地。1992年，张燮林率领中国乒乓球女队，备战25届奥运会首次进驻正定训练基地。后每逢大赛，中国乒乓球队必去正定集训。

　　漳州基地

　　位于福建漳州，1972年为配合第一次排球大集训，建起竹棚馆，1973年正式建基地，总占地83亩，是中国女排每次大赛前强化训练的营地。