魅力健康达到统一平衡 “贴身魅力行”将让你惊喜

　　新浪体育讯　“健康”与“美丽”孰轻孰重？一项调查显示，我国有相当多的女性十分重视容貌的“美丽”而忽视自身的“健康”。

　　骨瘦如柴不再是现代人所追求的，能够呈现自我健康体态才是现今流行的趋势。

　　随着女性在现代社会担负越来越多的责任，工作压力和繁重家庭劳务，使女性无暇

对身体进行调理，身体机能的储备严重透支，造成身体上的诸多问题，工作和家庭生活变得了无生趣，关注女性健康已成为整个社会的热点话题。

　　健康与美丽真就那么难达到统一和平衡吗？在这个炎炎夏季，“一切皆有可能”！

　　魅力女性自己打造

　　7月1日-8月30日，北京李宁体育用品有限公司和北京进步健身中心有限公司联合推出了“贴身魅力行”，这是一个为期两个月的专为25岁-30岁时尚女性量身制定“美丽行动”。活动将同时在进步健身蓝堡店和大北窑店进行。

　　“贴身魅力行”是李宁与进步健身中心为关注健康、拥有自主的生活方式和价值观；喜欢新奇与时尚的现代白领女性打造的一档阶段性健体与心理保健的培训活动。她们是工作和生活的佼佼者，她们体现出的当代女性的自信与这个时代紧密相连，健身也自然成为一种生活和娱乐的方式。通过健身，不但塑造健美的体形，还能达到心灵的放松。而且，健身也是你交友的健康方式。2个月下来，选手从心理健康指数还是身体健康指数都会明显得到改善。

　　本次“贴身魅力行”活动将从7月份正式开展，此次活动中的每一位队员都将得到意想不到的收获。

　　活动日程安排

　　6.25-29 MINI PARTY 16：30-18：00(周六、日 14:00-18:00)李宁公司媒体\VIP体验会, 届时会有国家队队员-奥运会冠军到场助兴

　　7.1-8.30 “贴身魅力行”活动

　　9.1-9.4 “贴身魅力行”活动进行数据统计

　　9.8 “贴身魅力行”活动公布兑奖结果

　　9.18 “贴身魅力行”活动完成兑奖过程

　　报名截止日期：6.25-6.29

　　报名地点：进步健身中心蓝堡店及大北窑店，活动现场报名(女性)

　　活动期间，根据指定的健身教练针对每位不同的队员进行特定的定向训练，每次训练时间在1小时左右(包括定向健身训练、休息性训练等)，每位参加“魅力行”活动队员都会在活动结束时，得到李宁公司提供的礼品一份(健身服一件)；最后，本次活动的参与者中还将诞生一个“魅力女性奖”(奖品待定)。

　　为了督促队员的训练，以及交流健身心得，活动期间每位参与者，每锻炼4天提交一份健身心得。可不要小看这份健身心得，它不仅是队员的健身记录，也是教练员及时掌握队员训练进展的资料，佼佼者还有机会在媒体上发表，作者也有可能一举成为健身明星。

　　健康的美丽才是真正的魅力

　　健身是从内而外的，不仅要有出众的身材，还要有健康乐观的心态。具有专业理念的李宁体育用品有限公司不仅是科学的健身专家，更是帮助女性塑造自信焕发光彩的亲密伙伴。

　　李宁与进步健身联合推出的“贴身魅力行”活动，不仅仅是一次健身培训，更是具有体育竞争意味的一个比赛。因为，每位报名参加活动的女性，从7月1日起，就开始了为期8周的竞争。比赛期间，参与者按教练安排的时间训练，不可间断，否则视为自动放弃比赛，报名参赛人员可根据自身情况请教练安排训练强度。

　　直到8月30日，谁是本次比赛中最有魅力的女人才会最终揭晓。不到最后一刻，千万不要放弃，因为那个最有魅力的女人可能就是你。

　　李宁启动健身业品牌再造工程

　　市场占有率最高的体育产品为运动鞋和健身器械，预计未来几年两种产品的销售额还将有较大增幅。在消费者方面，体育用品的主力顾客已从青少年变为成人，这也导致了流行的体育项目相应地转为一般的休闲方式。从性别上来说，女性在运动服饰方面的花费比男性高。

　　体育是强势品牌逐鹿的魅力领域，无论是体育品牌抑或非体育品牌，都力求通过彰显激情、活力、时尚与健康之本色体育的本色营销，来塑就本色品牌。提到品牌，李宁无疑是中国体育用品的领军者。15年的体育营销，李宁一直在传递本色体育的价值。

　　基于对健身市场的认识，李宁开始强势进入这一市场，以他们的实力，独领风骚并非难事。但他们有更高的追求，那就是更专业，更出色。作为国际化的品牌，李宁对于健身业带来的更多是理念上的冲击，以及更高的科技含量。

　　本次与进步健身联合推出“贴身魅力行”，是李宁健身业品牌再造工程的一个重要组成部分。活动进程中，参与者将无时不感到李宁专业健身的影响力。

　　北京进步健身中心：打造健身中心新主张

　　北京进步健身中心是北京第一家独立的、真正国际标准的专业健身中心。 这家由新西兰、澳大利亚和中国三方共同投资的大型专业健身中心于2001年8月17日正式落户北京，位于北京中央商务区中心的优越位置，独特的经营手段和专业的设备和人员，权威性和人性化的特色，使北京进步健身中心一亮相就受到业内人士的推崇和瞩目。

　　与京城众多的健身中心所不同的是，北京进步健身中心不仅仅提供简单的器材和场地，同时通过其经过专业训练的健身教练和健康顾问，为每一位会员度身定做健身计划，力求以会员的个人健康目标为己任。加入北京进步健身中心的每一位会员都将经历一个全面科学的健身计划：当会员加入时，中心将会对其进行全套的健康评估，根据评估结果，同时结合会员的个人目标，制定详尽和个性化的健身计划；在随后的健身过程中，健身教练将不间断的进行督察，随时与会员共同分析健身计划的实施结果并给与指导，以达到最佳的健身成果。另外，会员也可选择聘请中心的私人教练。

　　进步健身中心介绍

　　·美国力健公司及星驰公司的有氧器械区域，包括跑步机、漫步机、自行车、台阶器、划船器，并配备个人电视。

　　·派拉蒙重量健身器械注重实用性，能够改善会员日常生活，并为其带来训练效果。

　　·25米3泳道的游泳池和儿童游泳池

　　·果吧和咖啡吧

　　·会员图书室和休闲区域

　　·设施齐全的更衣室包括桑拿和蒸汽浴室

　　·体育用品商店

　　·集体课程室和星驰单车室

　　·运动治疗区域

　　·固定的健康检查和私人健身计划，随时更新，以帮助您达到训练效果

　　·革命性的私人训练系统“进步私教”帮助您达到效果

　　·运动治疗使您保持身心健康

　　·免费毛巾服务

　　·每月健康健身讲座

　　·固定而有趣的会员活动比赛

　　·图书出租服务

　　健身宝典：

　　器械

　　1操作方便

　　2简单易学

　　3要全

　　4更适初学者

　　5针对性比较强

　　spin动感单本

　　1注意带水和毛巾

　　2调整适合自己的座位和抱位

　　3一定把脚带拉紧

　　4不要空把快蹬

　　5不能做危险动作

　　6可以锻炼心肺耐力

　　7有效的减脂

　　830—45分钟高强度

　　1 有氧运动对降低体脂是最有帮助的

　　2当持续有氧运动30分钟以上时身体就开始分解和燃烧脂肪了

　　3在做有氧运动时增加一点负重或阻力的话，可以帮助你消耗更多的热量

　　4在做有氧运动时使用不同的速度也可以帮助你消耗更多的热量

　　5在跑步机上慢跑30分钟可以消耗350多卡的热量相当于50克碳水化合物

　　6进行有氧运动的最佳时间是在清晨空腹的时候或是在力量训练之后

　　7在有氧运动中出汗多并不代表你消耗了更多的热量

　　8有氧运动能增强你的心肺及心血管功能

　　9在做有氧运动时可以用计算公式计算出你的目标心率用220一年龄再分别先进单位乘以65%，75%，85%得出的结果便是安全运动心率最佳减脂心率和力量训练心率

　　10每次有氧运动之后你的身体会代谢热量长达12小时

　　11有氧运动对提高你的肌肉耐力是最有效的

　　12每周三次每次30分钟的有氧运动就能帮助你达到保持健康及消耗掉多余的脂肪

　　13仰卧起坐并不是有氧运动所以它不能帮助你减除腹部多余的脂肪

　　14局部减脂的说法是不成立的，当你做有氧运动时你全身的脂肪都在消耗

　　15有氧运动的前，中，后一定要少量多次的补水份

　　减脂锻炼有的几点建议

　　1大量进食纤维素，可加长消化时间，产生饱腹感，无过多热量，且营养丰富！

　　2养成每日有计划摄入热量的习惯，减肥人群最好控制在20—30千卡/公斤体重的热量摄入！

　　3尽量避食用过多坚果类零食，虽然各种维生素和蛋白质充足，但同时热量也比较充足！

　　4最好每天分为4次进餐，每餐8成饱，包括2次主食(最好在上午和中午进食)严禁油炸类面食！

　　5女性应避免长期大量食用过多红肉，长期下去会提高你体内的雄性激素水平，影响你的性格，使肌肉容易生长，建议适当食用鱼及海鲜肉食为好。

　　游泳健身

　　游泳的几大特点：

　　1全身有氧运动

　　游泳是一项全身性的运动，当你在游泳的时候四肢会同时协调运动，可让身材比例协调发展

　　2阻力训练

　　在水中运动阻力远大于陆地上运动，所以你可以不用任何器械达到阻力运动的效果

　　3线条柔和

　　游泳是柔和的健身项目，利用水的阻力来达到健身的目的，所以游泳不会让你练出明显的肌肉线条，只会让你的肌肉更加匀称

　　4伸展性运动

　　游泳中的每个动作都是在前伸中开始的，所以经常游泳的人可以使肌肉纤维拉长，让自己看起来更加修长

　　5高热量消耗

　　虽然游泳时你不会感觉到流汗，但是其实你已经在消耗热量了，而且不会比你跑步的流汗量少

　　普拉提

　　1起源于德国一个名叫约瑟普拉提的人

　　2它使用的是胸式呼吸法

　　3鼻子吸气，嘴呼气

　　4锻炼肌肉的力量

　　5身体的平衡感觉

　　6身体的控制能力

　　7饭后2个小时练习

　　核心板

　　1饭后2小时练习

　　2训练前准备水，毛巾

　　3是一种有氧的操种

　　4锻炼心肺功能

　　5锻炼下肢力量和臂部

　　6减少腰，腹，臂的脂肪

　　瑜伽

　　1穿宽松的运动服装

　　2在饭后2个小时锻炼

　　3适用腹式呼吸法

　　4吸气腹腔鼓出，呼气腹腔收回

　　5可以调节身心，减少生活带来的压力

　　6锻炼身体的柔韧性

　　7锻炼身体的肌肉力量，减少脂肪

　　8锻炼身体的平衡感

　　自由重量区

　　1用杠铃做阻力训练必须用卡簧确保安全

　　2要用杠铃做大重量卧推及深蹲训练时要有他人进行安全保护

　　3为增加力量而选择1—6RM的杠哑铃负重时需要正确使用护腕，助力量及举重腰带等物品，避免意外受伤

　　4在没有确定该训练是否正确的情况下，应该寻求其他人或教练的帮助，以确保训练的效果

　　5阻力训练的全过程注意正确呼吸方法，避免憋气

　　6为了方便他人练习请在训练结束后将仪器归还

　　7自由训练区禁止喧哗打闹及长时间闲聊

　　8做阻力训练时不要强攀比，不要试举超越自己能力的重量

　　9随时注意周围的器械避免碰头,摔倒

　　10爱护器械轻拿轻放

　　11用正确姿势搬运重物避免扭伤腰部

　　12充分热身后方可进行强度的阻力训练

　　13组间歇超过5分钟要重新热身避免肌肉拉伤

　　14训练过程中在任何身体不适请停止训练并寻求他人或教练的帮助

　　15牢记：私人教练是您安全训练有效训练的首选

　　16处于稳定期的心脏病，高血压，糖尿病，癫痫等病患经医生允许方可在私人教练的指导下进行适宜的阻力训练

　　17不餐后训练，不空腹训练

　　18为了您与他人的健康训练前请将毛巾平铺在长椅上

　　19训练中避免揉眼睛抠鼻子，以防止病菌感染

　　20切勿有训练以外的因素影响您，要全神贯注于训练中

　　合作期间将共同举办：“李宁-进步-健身-一切皆有可能”的会员健身活动