中华体育五千年：强化士兵奔跑能力 奔跑传递文书

　　春秋时期著名的军事家管仲认为：提高军队机能能力最好的办法，是训练兵卒必须具备奔跑的能力。《管子·兵说》：“进退若雷电，而无所疑匮，一气专定……进无所疑，退无所匮。”“逐退苦飘风，击刺若雷电。”他主张“兵贵神速”。要求兵卒作战时跑得快，跑得远，因此，他厉行“五教”。其中第三教是“教其足以进退度”。他认为只有“五教”之后“士负以勇矣”。意思是说，兵卒经过五教之后，有了作战的本领就勇敢起来了。训练内容上有“昼行、夜行、行水、行要、行陂、行泽、行陆、行山等项目。

　　明朝抗倭名将戚继光重视对士兵进行跑的训练，在《练兵实纪》中写道：“练足力，凡平时各兵须学趋跑，一气跑得一旦，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之，临敌去沙，自然轻便，是谓练足之力也。”

　　戚继光主张训练中采取负重快速跑，逐渐加大两腿的负荷，增强腿部肌肉抗阻能力，来提高兵卒的奔跑能力。战争强迫交战各方努力提高士兵的体能和素质，以增强战斗力。这样，长跑训练也就受到极大的重视。具有长跑能力的人也自然大为增多。可以说，战争既促进了长跑普及，也促进了长跑水平的提高。

　　古代的通信联络为马递和步递两种。步递是驿卒奔跑来传递官方文书。为了提高传递速度，驿卒都是选择善跑之人担任的。

　　宋代沈括的《梦溪笔谈·官政一》记载：“驿传旧有三等，曰步递、马递、急脚递。急脚递最遽，日行四百里，唯军兴则用之。又有金字急脚递，以木牌朱漆黄金字，日行五百里。”元朝时驿卒改称铺兵，《元史·兵志》载：“古者置邮而传命示速也，元制设急递铺以达四方文书之往来。世祖时自燕京(今北京)至开平府(今内蒙古多伦县)，复自开平府至京兆(今陕西西安市以东至华县之地)立急递站铺，每铺置铺丁五人，铺兵一昼夜行四百里。”以驿卒走递官方公文之制，一直到清朝仍然存在。《清会典》载：“各县腹地厅、州、县，皆设铺司，由京至各省者，亦日京塘，各以铺夫、铺兵走递公文。”

　　另外，少林武功中有“七十二艺”之说，其中第五十三艺为“陆地飞行功”，简称“飞行功”，又名“夜行术”，其实皆指中长跑的技术而言。在练法上强调硬、柔、轻三功兼练，练出腰、腿、足、趾四部之实力。学练时必须结合气功，按照三步练功法，即静练法、动练法、长跑法，以达到静结合、意气合一、内外俱壮之目的。