中华体育五千年：善跑者速度惊人耐力超强(中)

　　魏晋南北朝时期，社会动荡，战事频繁，快步行走和奔跑成为一技，颇受人重视。《三国志·吴书·虞翻传》曰：“翻能步行，日行二百里，自征讨以来，吏卒无及翻者，明府试跃马，翻能疏步随之。”“疏步”即大步。以大步随马行，显示了虞翻平时训练有素，掌握了快步行走的技能。此超长距离奔走的能力是非常惊人的。当时有人为增强自己的长距离奔走能力，还布沙于地进行练习。如南朝豫章王萧综“尝于内斋布沙于地，终日跣行，足下生胝，日能行三百里”。在沙地跣行是增强腿部力量的有效手段。至今世界上一些运动队仍采 用此法来提高运动技术水平。

　　当时善跑者的速度也是惊人的。如阳平刘灵“走及奔马，时人虽异之，莫能举也”。《晋书·唐彬传》称唐彬身长八尺，“走及奔鹿，善射多力，曳牛却行”。可见擅长此技者，都是在一定身体条件下获得的。当时也有短距离跑。如《魏书·杨大眼传》记载：杨大眼“跳走如飞”，“时高祖自代将南伐。令尚书李冲典选征官，大眼征求焉。冲弗许，大眼曰：‘尚书不见知，听下官出一技。’便出长绳三丈许，系髻而走，绳直如矢，马驰不及，见者莫不惊叹。”杨大眼的跑法同于现在的短距离快速跑。要具有这种快跑能力，是必须掌握好步频和步幅技术的。

　　除此以外，当时还有负重奔跑者。《太平御览》卷三百九十四引《晋书》曰：“陈安，字虎侯，骁壮果毅，武干过人，多力善射，持七尺刀贯甲奔及驰马。”徒走奔及驰马尚且不易，持刀贯甲奔及驰马就更不易了，可见陈安平时是训练有素的。

　　徐珂《清稗类钞·技勇类》“番人斗走”云：“台湾番人自幼习走，辄以轻捷较胜负，练习既久，一日能驰三百余里，虽快马不能及。臂带钏，手持铜瓦，走则以瓦扣钏，声如鸣钟，一步一击，不疾不徐，辄声闻数里。”这里说明他们从童年开始就练习快跑，而常常是根据奔跑的轻巧程度和快慢来确定比赛胜负。他们跑时用铜瓦扣钏的声音来控制节奏，分散注意力，转移疲劳感觉，可见深得长距离跑的窍门。就奔跑的距离而言，远远超过了42.195千米的现代马拉松赛马的距离。

　　《吕氏春秋·论威》篇中曾对长跑作了扼要的经验总结：“急疾捷先之道，并气专精，心无有虑，目无有视，耳无有闻，一诸武而已矣。”意思是说长跑中的规律和要领是，精神集中，呼吸深长，心静、意专、绝思忘虑、专心致志地跑，才能跑出成绩和水平来。

　　杨向东