"武学宗师"透露成功秘决 陈中罗微恩师：悟性在脚下

　　□本报记者 李劭南

　　陈立人能在5年内造就出两位奥运会冠军陈中和罗微(两人三人次)，足以证明他的神奇。当别人向他讨教制胜的“法宝”时，他通常爱跟人家说的一句话就是“做和尚必须得剃秃子”。从中我们不难体味出陈立人干事业的一股“狠劲”。他说，只有专注，做到心无旁骛才能做到“入定”，才能“悟道”。

　　与陈立人交流的过程中，你会感到他是一位非常有思想的教练。他接触的项目比较庞杂，从小到大练过田径、摔跤、散打、拳击、跆拳道等，这些积累常使他有触类旁通的灵感，教学中也能左右逢源。今天的他看上去更像一位集诸多武学之大成的“武学宗师”。

　　他常跟队员讲：一个好的队员，除了能“进入”自己所练的项目外，还能“跳出来”，就像读书一样，能读进去也能跳出来。“运动员成长的过程，也就是一个‘悟道’的过程。”他说。

　　陈立人的教法很像我20年前看过的一部日本电视剧《姿三四郎》，电视剧中姿三四郎的师傅老和尚总爱拿一根棒子敲打徒弟，然后说一句“悟性就在脚下”。记者跟陈立人聊了一下午，从中也悟出不少道道。

　　谋略上的大度

　　《青年体育》：您最初搞跆拳道时，想到会达到今天的辉煌吗？

　　陈立人：我这个人的性格是喜欢挑战，我想我会把它做出一些模样的。

　　《青年体育》：您练过很多项目，田径、摔跤、散打、拳击、跆拳道都有涉猎，当过国家拳击队主教练，还是中国第一位拳击国际A级裁判，现在又是国家跆拳道总教练，你的经历对你的成功一定帮助不小。

　　陈立人：我7岁练田径，15岁练摔跤散打。散打1981年开始恢复，我1983年以前代表浙江队，1984-1985年代表北京队打，拿过三次全国第二名。1986年因伤退役。1987年从北体大毕业后，跟从王守忻开始介入拳击项目，留在北体大当了拳击教练，1988年调到国家拳击队任助理教练，1990-1995年又当了5年的主教练。我还是咱们国家第一个到国外参加拳击教练学习班的人，最后考试我是第一名。应该说，这些经历，让我对自己充满信心。

　　《青年体育》：我们知道您当拳击队教练时，成绩不错，其中江涛是-91公斤级的亚洲冠军，白崇光是1990年亚运会81公斤级的冠军，赵德林是正91公斤级的亚军。突然转行去搞跆拳道，不怕一世英名毁在这上头？

　　陈立人：1995年我们搞跆拳道时，中国这个项目上就是一张白纸，我们好多东西都不明白。从形式上看，它跟拳击很接近，在规则上训练本质上差不多。都是在有效的时间、范围内击打对方。只是跆拳道主要以腿为主，拳击只能用手罢了。我当时所处的位置就算是最前沿的了，所以我必须来搞。

　　《青年体育》：1995年成立国家跆拳道队时，一定很难？

　　陈立人：的确，从经费、指标的配给上，我们得到不少别的项目的支持。

　　《青年体育》：什么时候让您建立起对跆拳道项目的信心？

　　陈立人：1998年，贺璐敏战胜了韩国和台北的选手，拿了亚洲锦标赛的冠军，1999年王朔拿了世界锦标赛冠军后，我对整个项目充满了信心。

　　方法＋勤奋＋机会＝成功

　　《青年体育》：在短短的10年内，就能让中国的跆拳道三获奥运会冠军，看来您确实有“点石成金”的功力。

　　陈立人：我们之所以能在短短的10年内三获奥运会金牌，是跟我们努力学习国际先进的技术经验，走有中国特色的道路分不开。再有，我们的举国体制，兄弟项目的支持、男帮女等……中国跆拳道的成功，不是某一个人的成功，我只是其中的一个代表。

　　《青年体育》：您从一开始就参与了中国跆拳道队的建设，从无到有创业是很艰难的，所以我们还不能把您单纯看作一个运动队的总教练。

　　陈立人：我是最早参与中国跆拳道队建设的三人成员之一(另外二人是郭仲恭和赵磊)。陈中和罗微的成功，代表着这个项目总体发展方向的成功。说明我们在正确的方法下，下了足够的苦功，再把握住机遇，就会成功。

　　《青年体育》：中国的跆拳道能形成突破的原因是什么呢？

　　陈立人：跆拳道今天的成绩，得益于一种发展思路。就是选择女子大级别作为突破口，让有条件的女队员先拿金牌。

　　《青年体育》：是否可以这样理解，选材与陪练，是中国跆拳道能够崛起的两个重要原因？

　　陈立人：最初发展时，首先面临的就是选材。这一点上，我们得到了兄弟项目的支持。我们在选材时，专门瞄准那些身材高大，但又相对灵活的队员，比如陈中是打篮球出身，而罗微以前练的是跨栏，两人身高都超过了1.80米。而长期的训练中，这些女队员的陪练都是男子全国冠军。可以说，男运动员为女运动员出成绩，做出了很大的牺牲。

　　《青年体育》：应该说一开始的正确抉择，让中国的跆拳道少走了不少弯路？

　　陈立人：一个项目的发展就是这样，有了成绩才能可持续发展，否则就会死掉。

　　教练的艺术

　　《青年体育》：在总教练这个位子上，您总结一下您成功的要诀。

　　陈立人：其实教练是一个很综合的人。在运动员不懂的时候，我要用“强制性”，稍懂一点的时候就要讲究一点“艺术性”，第三步是自我转化。

　　《青年体育》：个人项目不比集体项目，它对运动员的临场应变要求应该高于集体项目。

　　陈立人：在个人项目的比赛中，队员自己既是战士又是指挥官，我们只能起到参谋部的作用。因为临场的一些变化，教练只能在场下准备，而不能预见。

　　《青年体育》：就拿您指挥陈中和罗微不同的方法说明一下吧。

　　陈立人：陈中是有经验的队员，她第二次参加奥运会，我跟她讲，你的反面就是保守，保守是允许的，但是不变化是不允许的，我要求她形似陈中、质似他人，因为竞技体育不变化就完蛋了。罗微是新人，敢打敢冲，我让她敢发挥，她第一轮与韩国对手的实力比是3比7，但是在发挥上却是7比3。陈中出来时，我让她向观众挥手，就是让她放松。罗微出来时，我就让她低着头，连看台都不要看，因为看过看台，她会有杂念会分心。

　　《青年体育》：你如何看待训练和比赛的关系？

　　陈立人：比赛跟训练是两码事，比赛跟训练又紧密相关，怎么处理好这些关系很有学问。训练里100-1＝99，这只是一个量的减少；比赛里100-1＝0，就是说100条你都想到了，一条你没做到，就等于一无所获。现在看，以往的训练里面存在训练和比赛脱节的情况，要做到万无一失，你平时对它就得有足够的认识，甚至是预见。

　　《青年体育》：很多项目现在都是以赛带练，跆拳道队在今后会不会比赛多一点，训练的时间相对来讲缩短一些？

　　陈立人：这个也不一定，我不赞成都去打比赛，因为训练是一个储备过程，你不经过储备是不行的，但是完全是储备，不去转化，那肯定也带来问题。关键的问题是，作为一个教练你怎样把这个东西度掌握好，这很关键，把练的东西表现出来，通过比赛得来的东西，怎么再继续强化去练。这个东西是一个相互的。作为教练员来讲，掌握度是一个艺术问题。

　　针对新规则瞄准2008

　　《青年体育》：跆拳道规则现在的变化是，除了脊柱和后脑不允许击打外，腰部以上的其他部位都可以击打，对此，我们的训练方针有什么调整？

　　陈立人：我们的方针是：快、全、连、变、高。快就是起动快、出手快，全就是指技术全面，不同的对手都能迎战，连就是连贯，变就是讲究变化，高就是制高，它包括高难度、高击打、高得分。

　　《青年体育》：今年4月份在西班牙举行的跆拳道世锦赛中使用将使用一些新规则。比赛场地由12米×１2米缩小至10米×１0米，男子每局比赛时间从3分钟缩短为2分钟，“突然死亡法”以及优胜分取胜原则，这些新规则对于咱们有什么影响？

　　陈立人：我们会尽快适应。场地缩小、时间缩短使比赛对抗强度增大，比赛更加激烈。雅典奥运会前我们曾有缩小场地训练的经验，但未在正式比赛中使用过，因此，中国队会抓紧世锦赛前的一个多月时间进行模拟训练。

　　至于新规则中的“突然死亡法”以及优胜分取胜原则，其实我们已经使用多年，对我国队员来说无太大影响。九运会起我国就已经采用“突然死亡法”，即三局结束后出现平分时，第四局中先得分者胜。这项规则的提出建立在我国多年成功的实践经验之上，是为了避开人为因素，最大限度地保持公正性。

　　《青年体育》：您能取得今天的成就，自己总结出什么经验吗？

　　陈立人：一个人在取得一个阶段性胜利后，一定要自省，不能盲动。我给自己总结的三条是：谋略上要大度，行动中要仁爱，胜利后要节制。胜利后，我受到的诱惑很多，但是我比较懂得节制。