新浪体育讯　三、打高压球时让身体处在来球的前方

　　面对小球和挑高球，来个杀球得分，不给对手机会，对任何水平的球员来说都是提升士气的绝好机会。相反，如果在处理这种球时缺乏信心，就会影响到你整场比赛的心理。所以高压杀球是一项实用且值得花些功夫去提高的技术。在我设计的练习中，需要陪练挑出落点在发球线和底线之间的高球。一旦看见对手挑出高球，你就要马上侧身，做好向前迎击的姿势，准备将球扣向对方球场的两侧。注意，整个动作中，你所选择的击球角度和脚下步伐同样重要。

　　该项技术环节的要领：保持侧身，身体处于来球的前方——我们所说的来球的前方是指球飞行方向的前方，也就是要你在自己身体的前方完成击球动作。在击球的瞬间，保持头部向上，眼睛紧盯击球点，并保持到整个击球动作完成。如果你和陪练在练习时，每次都能够连续完成该动作25次以上的话，你高压杀球的能力将会显著提高。

　　适用选手水平

　　中级/高级

　　练习挑高球和练习扣杀一样重要。特别是在救球时，挑高球技术尤其管用。有时虽然你已经错过了最佳的击球位置，但还是有机会用一记又高又深的高球来化险为夷。让你的对手处于网前，你处于底线，练习挑出落点深、飞行弧度高的球，争取直接得分。这个练习将有助于提高你打高球、过顶球和救球的技术。

　　四、稳定的正拍击球

　　没有稳定、可靠的正拍击球，就不能算是一个好的网球选手。以下的练习将有助于提高你正拍的稳定性、深度和在比赛中的全面表现。

　　你和陪练在场中对拉斜线10个回合以上，并保证球的落点都在发球线和底线之间(如果其中有一位是左撇子，也不妨用正手对反手交替拉球)。如果要提高挑战性，可以在此限制下进行比赛。如果你连续对拉10个回合没有“出界”，就赢一分；如果在对拉的过程中任何一方的回球落到“界外”，他就立即丢掉一分。为保证过程的稳定性，在开始对拉到第5个回合后才开始计分。

　　若需更彻底的正手练习，也可以再增加些限制，如：回球如果落在发球区以内，是个浅球的话，并不结束该分，接球一方可以在此时用截击、放小球、底线抽球等技术将球打回，落点不限。这对于提高处理短球的能力大有裨益。

　　适用选手水平

　　初级

　　和你的陪练站在发球线附近进行“迷你网球”练习。争取连续对拉10个回合，而且每次都要让球落在发球线和球网之间的区域，尽量打斜线球送到陪练的正拍。这个练习有助于提高击球的连贯性。熟练后，再后退到发球线和底线中间的位置，继续连打10个漂亮的正手球。熟练后再退到底线附近，还是连打10个正手球。通过这样的练习，你正手的提高就为期不远了。

　　五、“放”对手截击

　　“不要错过每一次穿越的机会”，这恐怕是业余选手最常见的错误想法了。一见到对手上网，就非要打穿越不可吗？每每这样想的时候，你一是会变得紧张，二是会失去更多的选择机会。其实这时候只要你不打出那种送大礼似的软球，就完全可以“放”对手去截击。当然，这并不是说有好机会也不要打穿越，只是不必勉强行事罢了。很快你会发现“让对手去截击”的法子也会带来得分的机会。

　　可参考以下练习：陪练在网前，你在底线，两人练习打来回球。一开始，你不要打穿越，只需将球控制在边线之内，安全地送过网即可，此时网前的人就只能打截击球。在网前的人回过一次截击后，底线的人再试图打穿越。这不仅可以综合训练底线球员的步伐、快速引拍和连续穿越攻击的能力，也同时给网前的一方提供了密集的截击训练机会。

　　适用选手水平

　　中级/高级

　　尝试使用组合球来打穿越。把第一球打向对手的脚部，迫使他在低于球网的高度打一记防御性的截击。面对这种没有威胁的回球，你就有机会在下一击球时尝试打进攻性穿越了。当然你也可以选择挑高球，因为对手在回击前一个球时自然会向前跑动，离开原有位置。