新浪体育讯　2004“安利纽崔莱健康跑”即将于5月29日在广州举行。我们要提醒经常进行健康跑的朋友，你们的能量需求比不常运动的人要高出大约25%！合理的营养摄入对于爱好者来说，就显得格外重要。

　　由于运动时大量的能量消耗，营养摄入必须保持均衡、充足，以避免在运动过程中出现肌肉过度紧张的问题。蛋白质是常量营养素，蛋白中含有大量的氨基酸，所以蛋白质的

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摄入是极为重要的。经常进行健康跑的朋友除了每天吃一些豆类、肉类或蛋类来补充蛋白质外，还可以饮用适量的牛奶。值得注意的是，很多运动爱好者经常担心食用油中过高的胆固醇含量会影响运动效果乃至身体健康，而葵花籽油却不存在这样的问题。金龙鱼葵花籽油有着不含芥酸、胆固醇及黄曲霉素等有害物质的特点，其高含量的亚油酸能更好地维持运动者的生理功能。

　　在长时间运动锻炼之后，人体体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛、疲劳倦怠。这时最适宜摄入的是碱性食品，以保持体内酸碱度的基本平衡，维持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。在饮料方面，最好选牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。至于食物，各种豆制品则是非常有益的碱性食品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。