刚过去的5月，国内赛场冷冷清清，几乎所有运动员都被“关”在基地进行封闭训练。但封闭训练并没有让运动员士气低迷、状态下滑，不少选手的成绩反而稳中有升。我国田径后起之秀、亚洲跨栏王——刘翔，就在这火红的5月休战季节，迎来了他运动生涯的又一个上升期。

　　突破：最近训练跑出个人最好成绩

　　在去年的世界青年田径锦标赛上，刘翔在110米栏比赛中以13秒12的成绩打破了世界青年和亚洲两项纪录。昨天，刘翔的教练孙海平告诉记者，刘翔在前一阶段的训练中突破了13秒12的大关，跑出了他个人历史最好成绩——13秒05。

　　孙海平充满信心地说，刘翔今年完全有机会再次打破他本人保持的亚洲纪录，而只要他能够打破13秒12的亚洲纪录，夺得今年世锦赛前三名将不再是个梦想。孙海平说，刘翔的特点就是稳定性强，只要他训练中出什么状态，那么比赛中他一定会稳定地保持这样的状态。

　　据资料显示，在历届世锦赛和奥运会中，没有一名中国男子运动员能够跑进110米栏决赛的前六名，如果刘翔能够在8月的巴黎世锦赛上闯进前三，那么他将创造历史。

　　改造：走出力量训练的误区

　　在以往世界大赛男子短跑决赛中，能够站在赛道上的往往都是些肌肉健硕的黑人运动员，他们凭借出色的爆发力和基础力量，几乎将所有亚洲选手“赶”出了赛场。

　　确实，亚洲运动员的肌肉力量天生不及欧美选手，但是孙海平就不信这个“邪”。他说，肌肉先天力量不是不可改造，而是我们以往没有找到改造的方法。通过全新的肌肉力量训练，刘翔的“肌肉改造”取得了明显的成效。孙海平认为，过去我们传统力量训练存在误区，仅是单纯的采取“杠铃加机械”的呆板训练模式。而对于刘翔，孙海平采取了在力量训练中融入速度和节奏的变化，相辅相成，循序渐进，在跑动中提高力量，从而使其肌肉力量达到质变，跑动速度自然提升。

　　据悉。国家田径运动管理中心和有关科研机构已经在对刘翔的科学训练方法进行专题研究，争取从中摸索出新的训练规律，使其成果能够运用到其他运动项目中去。

　　冲击：力争世锦赛夺一枚奖牌

　　少年得志的刘翔，成功之旅并非一路平坦。当年在市少体校时，他的右膝关节曾经有过一次严重受伤，为此孙海平还专门带他去医院请专家做了会诊。如今，刘翔的个人成绩虽有进步，但旧伤从技术上还是给他带来了不小影响。孙海平说，如果不是那次受伤，现在的刘翔动作灵活性将更加出色。

　　前一阶段刘翔的训练始终处于一个高强度状态，教练对他的训练也已从基础技术动作转向专业化高难度发展。随着世锦赛的来临，刘翔的对手越来越多。从去年的战绩来看，刘翔的对手主要是古巴的加西亚和英国的世界纪录保持者阿伦·杰克逊，今年美国又冒出了一名跨栏高手——特拉梅尔。孙海平为刘翔制订了更高的目标，争取将成绩稳定在13秒05至13秒08之间，为夺取奖牌打上保险。

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