中国女排漳州集训出新招:取消午睡 调整生物钟 | ||
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http://sports.sina.com.cn 2003年04月10日10:51 新华网 | ||
正在漳州集训的中国女排9日尝试了一天三练的新训练方法:把一天的训练分割成上午、中午、下午3个时段。主教练陈忠和称,一天三练是从郴州集训后期开始的,这是几届国家队第一次尝试这一训练方法。 8点30分,第一堂训练课开始,主要练习防守、发球和接发球。随着陈忠和的哨声,队员们自动变换训练项目,从双人对练,到扣球、发球、接发球。强壮的男陪练员把球狠狠地 第二堂训练课从13点到15点30分,内容是分组对抗。按照正规比赛标准进行的对抗,由主力阵容对第二阵容,相当精彩。第二阵容实力稍弱,但因为阵容中有一名男陪练员,双方实力相差无几。双方都很较真,女排姑娘们在场内大声呼喝,十分投入:本方队员得分了,就互相击掌庆祝;有人不小心接发球失误,队友就会走过去拍拍她的肩,以示鼓励。比赛结束后,主力阵容和第二阵容各自坐成一圈,总结比赛得失。陈忠和显然对每个队员的要求都很严格,他坐到第二阵容二传手宋妮娜旁边,语气平静却又不失严厉地指出比赛过程中的一些问题,宋妮娜用心听着,不时点头。 16点40分,第三堂体能训练课准时开课。这次的担纲“教头”是体能教练张武纪,训练内容包括折返跑、50米跑、后蹬跑、跳绳、拦网练习等。几个陪打教练员也都使出浑身解数,发令、陪跑,并不时鼓励女排姑娘们。队员的训练热情很高,认真执行教练的每个要求。 陈忠和告诉记者,很多国际大赛是在中午进行的,而在国内往往有午睡的习惯,必须要打破训练常规,调整队员的生物钟,才能适应各种情况。一天三练就是基于此而做的尝试,其实每天的训练量并没有增加,只是把训练分开时段,缩短准备活动时间,让队员们可以更快地投入训练和比赛。
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