谭弼快乐网球教学:如何打上旋球 | ||
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http://sports.sina.com.cn 2003年04月03日16:44 中体在线-中国体育报 | ||
今天来讲讲上旋球。在开始之前,先强调一下动作要领:身体充分放松,左手抬高与肩持平,右手握拍自然放低,在腰部以下击球,击球后自然向上挥拍,把球拍挥动到肩上。在练习时,关注击球的过程,不要太重视击球效果。有些初学者总是想像职业选手一样击出高质量的上旋球,总是想打到球并且击球过网,或者光顾了看球而忘记了技术动作,想着技术动作时又忘了看球。这些都是初学者常犯的错误。很多初学者看球时只注意了球弹地后的上升过程,而忽略了向下过程,而最后这个过程才是最重要的。 在击球过程中,应该全身充分放松,每次挥拍把动作做完整,击球时要想象自己的动作,眼睛在整个过程中要盯住球。在进入实际对打之后,通过挥拍、击球练习和思维训练,形成良好的自我心理控制习惯。 这里给大家提出一个新名词———冥想训练。冥想训练的目的是强化思维在击球中的重要作用。具体方法是:闭上眼睛,充分放松,想象挥拍轨迹,想象挥拍的起点和终点,自我暗示转腰、抬大臂的技术要领,感受运动中腰部和肩部肌肉的运动状态。 试一试,很有效。
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