新华社昆明3月14日电(记者晋群 邹峥)到高原昆明备战九运会的数支省级游泳队陆续离开昆明。粗略估算一下他们在昆明训练的时间，几乎都不约而同地圈定在三周以内。朱志根、何新中等数位国家队教练告诉记者，三周正是经多年摸索得出的中国游泳高原训练最佳时间。

　　前来昆明备战九运会的运动队来自浙江、上海、辽宁等地，在他们当中，既有陈桦及其教练朱志根、泳坛新秀杨雨、阮怡和教练何新中等高原训练的常客，也有战福章、战殊父女等第一次到昆明的新面孔。

　　浙江籍教练朱志根、何新中认为，之所以把高原训练的时间定为三周，是因为队员在经过适应、加大训练量、调整等阶段后，体力会逐步下降，身体免疫力减弱，容易患病，从而不但影响回到平原后的适应调整，而且会大量消耗高原训练积累起来的能量。

　　“高原训练有如一只猛虎，若能把它控制好，就能发挥它的巨大威力；如果控制得不好，说不准还会伤了自己。”年仅35岁的国家队年轻教练何新中对高原训练的形象比喻表明了他对高原训练难点的理解，那就是如何对训练强度进行有效的控制。

　　何新中说，中国游泳高原训练，从最初的大赛前上高原，到后来对高原训练产生怀疑，再到现在训练初期上高原，一直在进行着孜孜不倦的探索。何新中从1996年起开始带队员上昆明训练，他的弟子阮怡和杨雨在近年的一系列世界大赛中成绩优异，是中国游泳两颗璀璨的新星，今年也是这两名小姑娘第三次上高原了。

　　何新中通过多次训练认识到，高原训练在强度上给肌体的刺激确实比平原要大。他说，教练对运动员的了解非常重要，需要根据运动员不同的身体素质、心理因素等原因安排不同的训练量。虽然有着多年的高原训练实践，队员的大赛成绩也不错，但何新中仍谨慎地表示，虽然自己已进行过好几年的高原训练，但仍然不能说总结出了什么规律，对高原训练的摸索和研究仍将继续，再加上运用一些科学的方法和手段，高原训练是可以“驯服”的。

　　虽然朱志根是1999年才上高原，但他对高原训练似乎已得心应手。在三周的训练时间里，他常是两天大运动量水下运动后，就进行一天的陆上调整，或到健身房练练体能，或到足球场上踢踢足球。由于他的爱将陈桦主攻中长距离，高原训练会增加血乳酸含量，从而提高运动员心肺功能等效果，更符合陈桦所攻项目的需要。

　　游泳高原训练得到越来越多教练的掌握和认可，除了这些教练多年的经验外，还应归功于科学手段的应用。据浙江队教练李孟钟介绍，他们每次来高原训练都带着专门的医务人员，结合每天的训练情况对运动员身体状况，特别是血乳酸指标进行检测，从而让教练更全面地掌握队员的情况，进而及时制定相应的训练计划，使训练能达到最佳效果。

　　这批到昆明训练的队员下山后，大部分人将参加4月中旬举行的九运会资格赛。教练们认为，三周的高原训练结束后，将在平原再进行三四周的调整，这样在大赛开始时，运动员的状态可达到最佳。