新浪体育讯　被都市紧张节奏和工作压力搅得头昏脑涨的人们多数有着缺乏运动的通病。于是，藏不住的小肚子和穿不下的牛仔裤开始警告你，该是减肥的时候了。

　　有氧运动“健康跑”是燃烧脂肪最有效的办法之一。通常情况下，跑步一小时可以燃烧2730卡路里的热量。有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减

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掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%；快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。

　　通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。由此可见，健康跑的确是燃烧脂肪的最佳途径。参加健康跑还能使腿部肌肉的线条变得流畅和纤细，而不会因为做其它过强的肌肉运动而臃肿难看。

　　健康跑不仅是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。春暖花开，闷热的夏季接踵而至，为了秀出你的自信，还不赶紧加入健康跑的队伍？今年“安利纽崔莱健康跑”活动的报名工作正在如火如荼的进行中，届时将有数万名运动爱好者同场跑步，更有奥运冠军王军霞参与其中。报名可去以下网点：柯达影像网络，广州联华快客连锁便利有限公司，广州天河体育中心，安利(中国)日用品有限公司广州店铺，上海美津浓有限公司广州各销售店，力美健健身俱乐部(广州)，广州春秋假日旅行社有限公司，华南师范大学。让我们积极报名参与，一起跑出轻盈健美的好身材