新浪体育讯　2004年4月8日晚，爱立信中国区总裁杨迈先生在健身时猝死。

　　据报道，今年已逾54岁的杨迈先生近期工作繁忙，不得不多次将固定的健身计划向后延迟。直到4月8日，刚刚从上海返回北京的杨迈先生决定去做健身。由于连日超负荷工作使他的心脏不能承受剧烈的运动，致使悲剧发生了。

　　青鸟健身运动专家组就此问题发出了倡导科学健身的呼吁：

　　杨迈先生的猝死是有一定客观原因的，比如年龄偏高、工作劳累等；但此悲剧并不是完全不可避免的。

　　长久以来，人们对健身有一种错误的认识，就是“只是出出汗、锻炼锻炼”而已，当然，只要参加运动锻炼，就有一定的健身效果，但不适当的运动方式方法可能会对身体造成伤害，而且对于特殊群体，要有针对性的制定训练计划。

　　比如老年人由于身体机能衰退，应该避免过于激烈的运动；少年儿童则应多参加能提高身体柔韧性、灵活性的运动(例如跑步、武术、乒乓球等)，而不要进行超负荷的力量练习。

　　科学运动锻炼还对大部分慢性病都有一定辅助治疗作用，譬如运动能提高骨质密度、防治骨质疏松症，再如促进毛细血管增生、改善血液循环、增进高血压、高血脂病人的健康……但是，如果运动不当，就会发生危险。这种情况，就需要专业健身教练通过先进的科学仪器计算分析出每个个体的身体成分构成，全方位测定一个人的健康状况，然后根据得出的数据，制定有针对性的训练计划。

　　科学健身，还需要与科学饮食结合在一起。一般的饮食规则应该是中量碳水化合物和蛋白质、少量脂肪、高纤维素；在此基础上根据个体情况不同适当调节。特殊情况特殊食谱，比如糖尿病患者尽量不吃高升糖指数的食品，少食多餐；比如要减脂的朋友，就不能吃冰淇淋、煎炸食品，并且要控制碳水化合物(一般指主食)的摄入量，必须吃早餐等等。科学饮食是科学健身的组成部分，最好在有丰富营养学知识的健身教练指导下进行。

　　总之，参加健身锻炼，要有一定的科学性和系统性，制定的训练计划，要有一定针对性和区别性。只有这样，才能取得最佳的锻炼效果、才能把运动损伤降到最低，才能最大限度的避免各种意外事故的发生。

　　青鸟健身，一直是亲力躬行的提倡科学健身的：独家引进“体适能评测系统”、完善的员工培训体系、五星级私教计划、自主开发的青鸟健身系列等等。作为健身行业的旗帜和龙头，青鸟希望提供给顾客的，不仅仅是豪华的硬件设施，更主要的是切切实实为会员着想，用科学的、系统的、专业的健身知识指导会员，使他们达到“身与心的健康”。

　　下面是一份简单的问卷，请认真回答之后，在正确答案前打对勾，然后对照最后的结果，就可以判断出自己应该进行多大强度的训练了。

　　1、您是否有心脏方面的疾病？您的医生是否曾经说过您有心脏方面问题，并且运动时须经由医生的同意？

　　□是□否

　　2、医生是否曾说您血压太高或太低？

　　□是□否

　　3、医生是否曾要求您服用抗高血压药物或心血管疾病药物(例如：利尿剂)？

　　□是□否

　　4、医生是否曾说您心电图不正常？

　　□是□否

　　5、您是否有糖尿病或不正常的血糖测试？

　　□是□否

　　6、您是否有心血管疾病？

　　□是□否

　　7、您是否有——

　　□癫痫□贫血□哮喘

　　8、您是否有其他肺部疾病？

　　□是□否

　　9、您在运动时是否曾感觉到胸痛？

　　□是□否

　　10、在过去几个月中，您是否曾有在非运动时感觉胸痛？

　　□是□否

　　11、您是否曾在运动中失去知觉或因运动造成眩晕不平衡？

　　□是□否

　　12、您是否有任何肌肉、骨骼、关节的问题？

　　□是□否____________________

　　13、您是否有规律运动的习惯？

　　□是□否

　　14、您是否有吸烟的习惯？

　　□是□否

　　15、您是否在服用任何的药物？

　　□是□否

　　在您的回答中，如果有1-2项打对勾，请参照A;

　　在您的回答中，如果有3-4项打对勾，请参照B；

　　在您的回答中，如果有4项以上打对勾，请参照C；

　　A：轻度

　　可做任何测试和运动

　　B：中度

　　参加次最大强度测试或运动(Submaximed test & Submaximed exercise)，无需医生建议；

　　参加最大强度测试或运动(Maxmed test & Maxmed exercise)，需要医生建议；

　　(如果男性大于45岁，女性大于55岁，均按B项以上处理)

　　C、重度

　　确定疾病和使用药物；

　　在参加训练前，一定要争得医生同意；