20强攻略国足主场定七分 福拉多已觅得短期内突破口

　　记者马德兴清远报道

　　在国家队的计划中，主场的目标是2胜1平拿到7分。在技战术方面短时间内难有较大长进的情况下，福拉多把突破口放在体能上。一位队内人士表示：“过体能这一关，国家队还差得远呢！”

　　这次重新集结，国足还是一日两练——上午一个半小时，其中前一个小时练体能；下午两个小时，前一个小时同样也是体能。当然，体能教练日尔科所安排的，并不是单纯的跑圈，而是不断地进行变速跑。而且，在跑的过程中还结合折向、摸高、弹跳等足球比赛中所需要的身体素质训练。每天下午训练结束后，日尔科还安排球员进行力量练习。

　　上午体能训练后，福拉多安排射门练习，但实质还是在拉体能。因为体能训练占了大部分时间，国脚们的球感不好，因而射门常常打高。无奈之下，福拉多“easy、easy(放松一些)”的叫声不断，希望国脚们射门瞬间不要过于着急，而是要考虑技术动作、尽可能轻松心态。

　　整个下午，体能训练更是占据了主导。连日来，在跑圈结束之后，福拉多把球队分为三组，专门安排一个7对7(不包括门将)小场区对抗，另外再加一名自由人。每三分钟一节，到点之后一组去场边休息，换另一组上阵。虽然在对抗中福拉多也在战术、配合等方面提出些要求，但这个对抗其实还是以体能储备为主，特别是无氧状态下的体能储备。在7对7的训练结束之后，福拉多还要再安排一个全场对抗，重点则放在了战术套路的演练上，时间为10分钟到15分钟。

　　国脚们普遍感觉劳累。12月31日，国家队安排队员休息一天，以迎接新年的到来。本来，队伍打算让球员可以去广州市区活动一下，但队员们无人要求外出，而是留在原地休息。

　　不过，国足内部人士表示，尽管从训练的时间来看，国家队体能储备的时间花去的时间不少，但从训练的强度上来看，与实战还是有一定差距。以元旦当天下午的训练为例，在一个小时的体能训练中，除了准备活动之外，日尔科安排球员围绕着球场进行变速跑圈，一圈总距离约为300米，球员耗时为1分50秒。这样的强度与实战相比显然差距不小。

　　一位国足内部人士告诉记者：“现在球队的体能情况究竟如何，很难有一个明确的说法，最终需要实战的检验。不过，有一点是可以肯定的，那就是等国家队从西亚拉练回来之后，特别是国奥队中的超龄球员和适龄球员归队之后，国家队肯定还要狠抓体能。现在，国奥队员的体能情况和国家队的队员肯定不在同一水平线上。到大年三十打伊拉克队的比赛之前，体能必须要有突破。”