新浪体育讯　经过“上山”一周来的适应后，正在红塔基地冬训的国足已经逐渐适应了高原的环境和气候，球队的训练强度和内容也开始逐渐发生变化。昨日(30日)，朱广沪除了继续加大体能训练的强度外，又在分组对抗中出再出“新招”，进一步强化技战术能力，狠抠细节。

　　体能训练再上新高

　　和前几天的安排一样，国足昨日继续沿着“半天体能＋半天技战术”的模式展开训练。上午，刚刚在29日和30日连续两天都给了队员们半天休整时间的朱广沪突然“变脸”，要求队员要在90分钟内完成14000米跑的艰巨任务，而且他还特别对速度提出了专门的要求，如此之大的训练强度也创下了国足此次“上山”以来体能训练的新纪录。不过从国脚们的训练情况来看，大伙儿的身体状态恢复得都不错，就连公认的体能“困难户”李金羽、陶伟、阎嵩也顺利完成了练习。很显然，这样的表现是和教练组在本次集训开始后较为科学的训练安排和恢复手段是分不开的，国脚们现在已经基本适应了高原环境，体能状态正在逐步好转。

　　老朱“新招”狠抠细节

　　在严酷进行体能训练的同时，朱广沪也开始有意识地通过增加一些新鲜内容来丰富技战术练习，借此进一步强化和提高球队的进攻能力。

　　在昨日下午的有球训练中，老朱又一次把全队按每8人一组分成黄、蓝、红3组，在半场内轮换进行分组比赛。但和此前类似的训练安排有所区别的是，他这次在半场内摆设了三个球门，特别允许比赛中的一方根据场上情况，任意选择两个球门中的一个进攻和射门。与此同时，老朱还专门要求国脚们必须在两脚内完成每一次传接球，一脚内完成射门。

　　训练质量明显好转

　　“靠近了，注意一点位置！要球，给好脚下球，注意接应！”训练刚开始，国脚们显然对主帅的“新招”还有点不适应，跑位、接应和传球中的失误较多，惹得担任裁判的老朱不断大声呼喊，频频鸣哨提醒。此后，随着练习的不断深入，逐步适应的国脚们开始进入状态，传接球成功率和攻防质量明显好转，大家的情绪也渐渐被调动起来。红队的徐云龙、蓝队的吴伟安和黄队的李金羽、杜文辉成了锋线上最抢眼的人物，频频破门得分；临时客串前锋的李雷雷甚至还打进了红队的第一粒进球；而徐云龙一次漂亮的铲射破门和赵家林一次在门线上精彩的飞身救险，更博得了满堂喝彩……

　　“朱导的要求可能还是针对如何改善进攻做出来的，很强调地面配合和技术细节。”首次入选国家队的于涛这么评价昨日的训练内容。在国脚们看来，朱广沪不断加大训练难度和增加新招术的目的只有一个，就是要改善和加强国足的进攻能力，而这恐怕也和足协“掌门人”谢亚龙日前在接受媒体采访时提出的“