新商报讯（记者曲宏波）前晚，昆明的一场大雨让国足的训练计划不得不临时调整，原定的技战术演练变成了到红塔体育中心的篮球馆和健身房进行身体训练。下午，国足一行来到昆明市儿童福利院，为需要关爱的小朋友们捐赠了许多生活用品、文体用具。

　　朱广沪认为，目前国足仍然是在有氧训练阶段，他希望通过这次高原体能集训，让国足队员90分钟能跑到1万4千米。尽管艰苦的训练让国足队员最近几天都有些疲惫，但在上午在健身房的训练仍然有一些“趣事”发生。由于国足人数众多，健身房内器械有限，朱广沪和徐弢便各带一组分别进行场内训练。在国足一组队员练习器械时，朱广沪专门站到一个卧推杠铃旁边，数着队员们推起的次数。经过一番推举，国足队员大部分都是推到20次以内，而当队中的两位“大力士”李雷雷和王栋推举杠铃时，旁边围满了国足的其他队员。最后，李雷雷推起了28下，王栋则在推第30下的时候没劲了。在进行这项力量训练时，朱广沪还专门对李金羽说：“大羽，你平常不止推那么少呀，今天怎么了？”李金羽随后对“恩师”说：“我手臂还有些伤，还不是最好状态。”