经过前天下午的短暂休整，朱广沪昨天在训练中加大了训练强度，经过上午的9500米的长跑之后，下午国足开始了来到昆明之后的首次对抗练习。两名首次入选国家队的锋线新人杜文辉和吕征在训练中表现出了良好的状态，两人所在的蓝队最终以9:1的大比分狂胜李金羽、韩鹏领衔的黄队，杜文辉一人打进5球、吕征也有两球入账。

　　下午4点半，朱广沪率众队员来到红塔基地1、2号场地开始训练。连续两日来，昆明

的天气受冷空气影响，降温幅度颇大。感冒初愈的曹阳不得不被教练组要求回房休息。赵家林和门将张鹭由于小伤依旧未能参与全队合练，在场边进行简单恢复性练习。经过30分钟的身体训练后，朱广沪重点安排了对抗性训练，这也是国家队来到昆明集训之后的首次对抗性练习。

　　朱广沪将剩下的24名队员分为黄蓝两组，开始了12对12的对抗赛。杜文辉、吕征、杜震宇、阎嵩、王新欣、王栋、肇俊哲、陶伟、忻峰、徐云龙、孙吉分在蓝队，门将为杨君；李金羽、韩鹏、郑斌、吴伟安、于涛、李雷雷、姜坤、徐亮、季铭义、张耀坤、王圣则被安排在黄队，宗垒出任门将，因为人手不足，李雷雷也被临时安排在前卫位置。

　　蓝队一上来就先声夺人，杜震宇和杜文辉在前场一个漂亮的二过一，撕开张耀坤和季铭义的防线，为蓝队首开纪录。蓝队杜文辉、吕征、杜震宇、王栋、王新欣5人在前场的组合给黄队带来了极大的压力，随后杜文辉再下一城。