第一次进驻红塔基地，朱家军就用每天跑一次一万米的运动量展示了自己向亚洲杯冲刺的决心。对于国足如此大的运动量，新任领队蔚少辉感慨地说：“连续两天的训练，队员们都表现出了一种积极的态度和作风。我们每天的训练总量都平均在18000米左右，今天中午12点我们仍然都还在继续坚持训练。这些都说明了大家想在明年帮助国家队有所作为的决心。”

　　从23日开始，朱家军连续两天上午都进行了大运动量的慢跑训练。按照朱广沪的要求，能够参加训练的25名球员被分为三组，每个人都需要围绕着400米的跑道完成23圈的跑动。这样算下来，球员们每天上午的跑动距离都接近10000米。尽管这项训练非常枯燥，但却是国脚们为明年亚洲杯做准备的最关键环节。“今年最后一场同伊拉克队的比赛，我们就在体能上吃了亏，最终没有把上半场的优势保持下来。为了明年的比赛，我们现在需要打好体能基础，不能在一个问题上栽倒两次。”一名助理教练表示。

　　按照教练组的安排，在接下来的训练中，国足的训练量还会进一步加大。在首日的万米跑结束后，朱广沪就笑着说：“万米跑只是开胃菜，真正对于大家的考验还在后面。”他透露说，近两日国足的训练量虽然很大，但训练强度却并不高，这也使得训练效果打了些折扣。之所以做出这样的安排，主要是因为队员们刚刚结束休假，而且又是来到高原训练，需要一个适应过程。从今日开始，国足的训练强度将逐渐增大，从而真正保证国脚们为明年的征程做好体能储备。

　　在保证了训练量的同时，教练组还想方设法地调节球队的训练气氛，让国脚们不至于觉得太枯燥。因此，每天下午的训练，朱广沪都会安排一些类似于有趣的科目。昨日下午，他就将原本非常乏味的控球练习改造成了一场游戏。按照平常的规则，在半个禁区大小的范围内，8名球员被分为两组，他们的任务就是通过一脚传球的方式尽量将球控制住。此外，还有两名身穿黄背心的球员充当自由人，协助控球方完成任务。为了让国脚们更加投入，朱广沪规定，累计传球数量率先达到100的一方就获胜。在这项规则的“刺激”下，国脚们在场上开始了激烈的竞争，队员们在控球的同时，还要念出本方的传球数，这也使得原本冷清的球场迅速活跃起来。

　　“只有训练课变生动了，才能带动球员们的积极性。”一名助理教练表示，“每年的准备期都是一个难题，怎样让这近一周的训练收到更好效果，一直是我们研究的课题。从今年的情况来看，球员们的反应还都不错。”

　　对于国足这种训练方式，几名来自韩国的足球学校教练也表示佩服。目前，来自韩国的一个足球学校正在红塔基地内进行冬训，而学校中的一名巴西体能教练和两名韩国教练借机观看了朱家军的两堂训练课。对于国足的训练安排，那名来自巴西的体能教练表示比较合理，很值得自己学习借鉴：“他们(国足)的体能训练组织得很严谨，也比较有趣，这一点如果放在我们学校那些年轻球员的身上会收到更好的效果。”荆楚网消息(体育周报)(记者)赵海发自昆明