首先是20分钟的热身。体能教练托米奇两天时间逐渐和队员们熟悉起来，队员亲切地称呼他“沙沙”。沙沙先是让队员们进行身体的拉伸，然后是两个人一组的辅助腿部拉伸。牵拉之后，队员们被分成三组，进行了俯卧撑后的冲刺跑，然后是侧转身的冲刺跑，一时间训练场上人仰马翻，队员们脸上的笑容全无，如此强度的热身有些出乎队员们的意料。

　　杜伊主要是考核队员们快速推进半场和丢球后的就地反抢意识。整场训练杜伊并不像前几天不时地表扬队员，唯一的一次叫好竟是送给助理教练宿茂臻的，这位前国家队著名前锋不时地传出有穿透性的球，惹得老头在场上高喊“Coach，you are the best!（教练，你是最好的）”这也说明了杜伊对队员们的表现相当不满意。

　　今天上午，国奥将参观黄埔军校，下午的训练也将转到越秀山体育场。据了解，本堂训练课杜伊进行封闭训练，对喀麦隆比赛的首发阵容也将在这次封闭训练中敲定。