新浪体育讯　在元宵节这天，国奥队开始了抵沪以来的第一次一天两练，与昨天相比的“保质不保量”相比，今天的训练不但保质，还明显加大了训练量。同时在黄昏时分，国奥队进行了第一次内部分组对抗赛。

　　热身程序大同小异

　　下午的热身训练与昨天相比内容稍有变化，慢跑后的传球训练项目改成3人一组进行纵向交叉传递，训练内容也以短传为主，中间的队员做为核心，向其他队友不断分球。

　　随后国奥队还是分成两组进行战术训练，曲波等进攻队员在沈祥福的亲自带领下，反复的进行着短传射门和反击射门两项，射门动作也被要求尽量采取不停球而直接射门的方式，如果球被门将扑出，则要马上进行补射。

　　战术对抗着重细节

　　杜威等8名球员在防守组，演练的内容仍以防范两翼传中球为主。两名教练则不断给进攻方和防守方进行讲解。后来沈祥福也来到这里，指导球员攻防中的表现。

　　随后沈祥福把球员分组打乱，重新分成两组开始战术训练，其中一方穿上黄背心防守，另外一方全力进攻，直到防守队员成功破坏为止。这组训练也是今天训练的重点，不仅时间长，而且教练多次叫停给球员讲解。而徐亮此时则在另外的场地上，不断练习任意球。

　　对抗比赛精彩不足

　　下午5点半国奥队开始了抵达中远三林基地以来的第一次内部分组对抗赛，主力替补队员被混编起来进行比赛，不过，杜威，徐亮，阎嵩所组成的黄队优势明显一些。而胡兆军，曲波所在的红队更多的是在打快速反击。

　　沈祥福在对抗赛中经常吹哨突然改变比赛攻守态势，并不断参与两方的进攻。显然，此举是为了加强球队在球场上的应变能力。

　　黄队进攻配合要更流畅一些，徐亮一次长距离吊射使门将杨军吃了一惊。此外，黄队吴坪枫的突破后扫射，以及阎嵩的突进禁区后大力射门都非常有威胁，但这两次精彩射门都被杨军漂亮的封住。红队前锋并没有给黄队门将安琦制造太多麻烦，只有曲波和高明一次禁区内配合后推射偏出有一定威胁。

　　在将近30分钟的对抗比赛中，双方都未能打出特别流畅的进攻配合，而对抗赛最后以0-0结束，不过国奥队并没有结束训练，而是又加练20分钟折返跑。观看训练的记者都认为，今天的训练量大多了，国奥是要来真格的了。(克劳迪奥)