1月12日早上起床后，国奥照例进行了晨跑，沙滩上，队员们完成了4000米的有氧跑训练。回到酒店吃过早餐后，11点全队出发开赴训练场，本次训练的内容是2个小时的高强度对抗，沈祥福要求队员们必须像对待正式比赛一样对待这次对抗。比赛中，队员们完全贯彻了主教练的要求，真枪实弹的拼抢甚至让于涛被红牌罚下。

　　比赛结束后，本来已经取消的热身赛由于经纪人的缘故不得不照常进行，队员们只

能抓紧时间吃饭休息，下午5点，比赛正式开始，面对西乙特内里费二队，国奥4比1轻松胜出。值得一提的是，除了于涛之外，其他队员在本场比赛中都只打了45分钟，而在没有出场的时间里，队员们都围着田径跑道进行10圈4000米的加速跑。

　　1月13日也许是考虑到前一天的训练太过辛苦，国奥当天的训练以恢复为主。上午，全体队员都来到了健身房，等待他们的是力量训练。而下午的时候，沈祥福决定让队员们休息，大家也在紧张劳累的训练中得到了一个放松的机会。