新浪体育讯　北京时间12月19日，国奥队在毛家湾的集训进入到第5天。因为前几天的一天三练让队员们的身体产生了较大的反应，教练组决定将今日的训练课恢复到一天两练。但下午的训练课结束后，全队又集体到力量房做了40多分钟的高强度力量。主教练沈祥福的嗓音已经沙哑，但他仍然坚持指挥了下午的训练课。

　　早上8点到9点多，国奥队还是在教练组的带领下来到训练场练体能。队员们一共跑了

两组，每组10圈。据不少队员目测，一圈“捱边至少有400米”。也就是说，他们今天早上又完成了一个8000米跑。

　　由于连续几天的一天三练，特别是在高强度的体能训练的同时，又穿插着激烈的分组对抗，队员们的身体反应都比较大。主教练沈祥福在晚上对记者说：“为了队员们有一个恢复调整的时间，也为下午的训练课能收到更好的效果，我们将中午的训练改为业务课。”在中午的业务课上，国奥队的队员们和教练员一道，探讨了这几天对抗训练中一些典型的案例。

　　下午的训练从4点钟开始，记者注意到，主教练沈祥福的声音虽然已经沙哑，但他还是坚持指挥训练。队员们先是5个一组，进行常规的传球练习。不过，沈祥福的要求却并不常规，他要求每组的5个人中间，由3个人来扮演后卫的角色，相互穿插跑位传球，而另两名球员则在远端接应。在接下来的分组对抗中，沈祥福主要要求大家演练了对付边路进攻的办法。沈祥福用沙哑的声音要求守门员将球开到对方左侧边线的中间地带，由进攻方球员拿球后发起进攻。穿红色衣服的一方首先在防守中不慎手球，被沈祥福判罚点球，高明将球罚进。但穿黄色背心的一方，通过熟练的配合，由来自上海申花的前锋李大维打进两球。有一次，临时被教练安排到后卫位置上的阎嵩在防守中被正在进攻的曲波拉倒，但他自己的手上也有一个小动作，沈祥福还是判阎嵩犯规。

　　当天色已晚，沈祥福招呼大家结束了这堂大约2个小时的战术课。但队员们并没有马上回宿舍休息，而是在教练组的带领下来到力量房练力量。专门负责体能训练的陈金刚在队员们都走进力量房后，拿出一张已经准备好的纸片，向大家宣读他指定好的，哪些球员先练上肢力量，哪些球员先练下肢力量。30分钟以后，他们才从力量房出来，穿过已经漆黑的夜，回到宾馆休息。(洛克)