由于实德队五名队员和姜波的到来，国奥队的集训阵容空前整齐。可能是考虑到身体比较疲劳，在其他球员还在训练场上挥汗如雨的时候，沈祥福就让来自大连实德的5名队员提前溜号。
同前两天一样，队员们先是去力量房做了练习。来到训练场之后，守门员教练王建英兴高采烈地带着三个门将在一旁练习，可能是人员充足的缘故，王建英在训练中也是特别的
兴奋，他一边帮助杨君恢复，另外还得盯着其他两个人，还针对两个人在技术上出现的问题给予纠正，而训练结束后，王建英更是主动找新入队的姜波谈心，问他来昆明适不适应，姜波憨厚地回答：“天挺好，就是有点干燥，你看脸都起皮了。”王建英看后哈哈大笑，不管怎么说人员整齐了，王建英也是来昆明之后第一次这么高兴。
而其他国奥队员被分成三组进行跑圈，考虑到身体原因，实德队的五名队员被分在一组，由沈祥福亲自带领训练，在队员放松的过程中，沈祥福不时地和他们谈些什么，从表情上来看，谈论的话题肯定是一些高兴的事情。两组训练下来，沈祥福又带领着实德队的队员开始了游戏——高尔夫足球，游戏的规则就是看谁踢出的球靠近禁区线。之后实德队的这五名队员就提前结束了训练，而球迷们也是等到了大连实德队的球员，一个个蜂拥而至要求签名合影，实德队的队员也非常配合地满足了球迷们的愿望。
训练结束后，当王圣接受记者采访时说道：“现在主要的任务就是恢复，一是疲劳二是刚到高原，所以教练组没有给我们上量，估计过了这几天，就能进行技战术练习，到那时我的脚伤就可能完全恢复了。”张亚林在训练之前特意把一头“秀发”剪掉，但下午被通知还是不行，张亚林无奈地摇了摇头说：“白剪了。”作者：裴力
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