新报昆明1月19日电【记者张伟】 在经过了三天紧张的训练后，今天阿里-汉开始在训练中安排了快乐练习的内容，但训练的强度依然没有降低。

　　今天上午的第一时段训练还是5000米跑步，第二时段的训练阿里-汉安排在了海埂基地，队员主要进行力量训练。

　　下午的训练与前三天有了不同，也许是考虑到队员们比较疲劳，阿里-汉安排了一些游戏性质的内容，队员们先是围成圈玩起了类似于“贴人”的游戏(两名队员在圈内追赶在圈外的两名队员，圈外的队员如果贴上站在圈线上的队员，则被贴上的队员继续跑，圈外的队员一旦被圈内的队员追上，则要被罚做前滚翻)，队员们在追逐的过程中笑声不断。接着进行的是头球传接练习，6名队员为一组，排成一队按顺序一个接一个地进行头球接力，从前到后再从后到前，如果球在中途落地则要被罚。

　　在算是准备活动的游戏结束后，阿里-汉安排了一个具有挑战性的练习———1对1攻防，防守队员在底线传球到中场，然后快速跑到禁区前沿防守，中场队员接球后带球快速突进，摆脱防守队员后射门，两名守门员轮流把守大门，阿里-汉要求进攻和防守的队员都要全力以赴。在进行了大约30分钟后，阿里-汉开始了6对6攻防对抗，在将近四分之一的场地上先进行了10分钟的比赛，然后阿里-汉将所有队员集中起来讲解了刚才比赛中的问题，接着又进行了5分钟的比赛，在结束的哨声响起后，有队员喘着粗气说很累，阿里.汉则轻松地告诉大家：“这样才是比赛的节奏”。