12月19日下午3点30分，国家队在香河开始了备战同加泰罗尼亚对抗赛的第一次训练。由于放了四天假，再加上队伍人员不整以及寒冷天气的影响，国家队的第一堂训练课以恢复和调整为主，主教练沈祥福主要想看一看队员们回家几天后的身体情况。

　　这堂训练课实际上只有20名队员参加，除了没来报到的实德5人及吴伟安，于涛、杜威、高明三人则因为身上有伤在一旁单练。杜威和高明因伤未愈没被教练许可参加合练，而于涛则是在巴林的第二场同约旦队的比赛中被对手踢伤了跟腱，当时还没觉得什么，但回到上海休息之后跟腱却开始疼起来了，尽管没有大问题，但队医还是让他先休息一下。

　　19日下午的训练持续了一个半小时，除了简单的传接球练习之外，主要内容是20名队员参加的半场10对10对抗。孙吉、孙祥、郑智、肇俊哲、杨璞、徐云龙、徐亮、路姜、孙峰灏为一组，另一组则是陆峰、李金羽、王新欣、曲波、李小鹏、于根伟、吴坪枫、曹阳和杨林，杨君和宗垒各守一边大门。对抗更主要的是拉一拉队员们的体能，所有队员都是自由组合阵容，并没有按他们平时习惯的位置参加对抗，沈祥福的要求就是要转化快，尽量一脚出球。教练组特别嘱咐队员们要小心动作，避免受伤，因为香河的天气非常寒冷，而且场地比较硬，起跳落地时尤其要注意。

　　从20日开始，国家队将逐渐增加训练量，由一天一练改为一天两练，上午主要在室内进行力量训练，下午则到场地进行技战术的演练，考虑到香河的天气情况比较恶劣，每天室外的训练时间都不会很长。

　　傅亚雨