在香河基地内的三支国字号球队中，国青队是最不像足球队的一个。看着这些小伙子们天天被教练掐着秒表摁在训练场上跑圈，还真容易让人错觉又回到了海埂的体测年代。“没办法呀，”主教练王宝山一脸愁容地叹道，“现在要是再不练体能的话，就什么目标都实现不了啦！”

　　体能饥荒“罪”在俱乐部

　　国青队此前刚刚在缅甸输了球，回国后，王宝山在总结中把“体能不足”列在了第一条败因之中，“什么都不用解释，上半场领先，到了下半场就失分，除了体能不足还能有什么理由？队型松散、注意力下降，这些还不都是体能不足所致？”至于球队为什么会陷入体能饥荒当中，王宝山认为，这主要是由于队员们在俱乐部中不能得到正规的体能训练所导致的。

　　中国足协“21岁队员必须在联赛中出场”的硬性条文让部分国青队员在俱乐部中已经打上了球，但从总体上看，这些有联赛经验的队员也基本上都是板凳队员，所以这部分有一定联赛资历的国青队员，在俱乐部的替补训练行列中，很难真正达到很理想的效果。

　　“扒皮运动”初获成功

　　国青队转到香河基地后，立即开始进入了被王宝山形象地命名为“扒皮运动”的体能强化训练之中。

　　每堂训练课，国青队员们都要穿着跑步鞋在草皮训练场上作各种类型的跑步练习，即使是11日一整天香河都飘洒着细雨，这种练习也没间断过。具体说来，200米、400米和800米冲刺成了现在的体能训练主题，每一堂课，队员们都要完成10到12组这三项冲刺。

　　香河基地C区主要负责球队的餐饮，餐厅的工作人员介绍说，国青队在基地内的三支球队中是每一次用餐时间最长的，“这些孩子们个个都饿了好几天似的，我们从来没看过吃这么多的运动员。”显然，大运动量的体能训练让国青小队员的身体消耗异常巨大，目前队员们只能通过大量增补来弥补身体能量的严重亏空，王宝山也希望队内能尽快配备一个营养调剂师，这样对队员们的身体补充会更有益一些。

　　“三段体”还需10天

　　王宝山告诉记者，这次体能恶补采取的是“三段体”的形式，具体步骤为，第一周进行“有氧练习”，第二周进入“混氧练习”，第三周升至“无氧练习”。现在这个循序渐进的安排已经执行到第二阶段的尾声了，这表示，再有10天时间王宝山的国青队将成功完成体能进修，转入技战术训练。

　　有氧练习的核心内容就是长距离耐力跑，最多的时候王宝山将奔跑距离提到了2万米；混氧训练即是中距离的冲刺练习，这种练习既需无氧状态下的强力冲刺，也离不开有氧状态下的途中调节，因此被称作是混氧练习；最后的无氧练习则全是百米以内的短距离冲刺，这种练习对肌肉的瞬间爆发能力提出了很高的要求，通常也都是一个完整的体能训练工程的收口内容。

　　9月22日，国青队将兵发阿曼参加六国邀请赛。王宝山正是根据这份行程制定出“三段体”的，“到9月22日后，正好可以通过六国赛来实际演练技战术内容，所以前期的体能储备工作在这段时间来进行还是非常合理的。”(邱国栋)

　　每月2元享用15M邮箱 中大奖游海南游韩国