由于大家都很累，又忙于倒时差，因此教练让我们睡了一个懒觉。今天(北京时间30日)早上起床时已经是9点多了。匆忙洗漱完后就奔向餐厅，因为上午队里还要“上课”。

　　昨晚的训练主要是恢复性的。跑了三圈便开始传接球练习，然后是分成两组的技战术组合演练，最后又强化了一下定位球和下底传中、射门。这也是赛前的唯一一堂训练课。

　　今天上午主讲的是去土伦杯执法的裁判孙葆杰。对于在比赛中如何少吃越位的亏、如何在防守对方的越位球时少犯规、如何给当值裁判留下一个好的印象分，孙葆杰都一一向我们做了提示。

　　下午6点全队开了半个小时的赛前准备会。准备会上教练一再强调要“以我为主”，这也是沈导带我们两年多来始终坚持的重要内容。“不管到了场上对手怎么打，我们都不要乱，坚决按照平时练的去打！把我们良好的精神面貌打出来！”由于张耀坤、王圣、阎嵩、胡兆军四人回俱乐部参加足协杯，因此在排兵布阵上做了不小的调整，我被安排在了中场左路防守的位置上。

　　比赛在当地时间晚上8点半(北京时间今晨1点半)开哨，我们一会儿就要开往赛场了。虽然大家的时差还有点没倒过来，但是一想到比赛，大脑中就只有一句话了：好好抓住这次练兵机会，把我们自己的东西打出来！(张晓敏整理)

 
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