米卢说：“我训练的手段并不多，也很简单，但往往有效”。以下就是米卢给带领全国青少年队伍的教练们上课的主要内容。“米卢宝典”并不神秘，但完全体现了“态度就是一切”的思想。

　　第一，基本理论：“足球是简单的，”→“足球比赛中只会出现两种情况--有球和无球。”→“足球训练应该也是简单的，但简单而有效率却不容易”。→“好的训练就是能在 比赛中取得好结果的训练。”

　　第二，“假设一个好队员从10岁开始训练，10—20岁学习，20—24岁完善，24—30岁巅峰，30以后开始走下坡路”→“一个好球员的一生只有6年出成绩，其他14年都在学习”→“成绩＝技术＋战术＋体能＋意识”→“对于一个15岁的球员来说，这四项指标的顺序应该是‘技术、战术、体能、意识”→“但是这四项指标的顺序应顺着球员年龄的变化而变化。”

　　第三，“一支队伍在球场上就是一辆车，11个球员组成4个轮胎，”→“只有让11名队员都合理、正确的运动，这辆车才会顺利行驶。在车以200公里高速行驶时，只要有一个球员错误，那么轮胎就要飞起来，车就会出轨。”→“所以，球员的场上战术纪律是最重要的。”

　　第四，“考试能力强的学生在工作中不一定成功”→“有教练证书的教练带队不一定成功”→“从拿到教练资格证书那天起，就要准备好一个行李箱，随时准备走人。”

　　第五，“本队在场上无球时，主要目标是延缓对方进攻速度。”→“缩小对方处理球的空间，缩短对方思考时间，不要猛扑，注意身后的球门，自己和对方的位置关系，尽快上去靠近对方”→“延缓对方时，等着其他同伴回防。一个人被对方过了后，赶快要补一个人上去。”→“防守时，队员需要沟通。”

　　第六，“练习以少打多的方法不过就是1打2，2打3，3打4之类的。”→“一天练15—20分钟，一周就是120分钟，一个月就是480分钟”→“时间还是很客观的。但是必须保证质量，保证坚持练习，才有效果。”

　　第七，“防角球时，后卫要做的就是两点，抢到对方身前，断球。”→“守门员在场上一定要叫喊，要指挥。”(记者高任飞整理)

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