驻休斯敦记者王猛3月19日报道 在美国，《姚明年》的DVD版本一个月之前才正式出版。看看电影里的姚明，不禁要感叹一声，如今的姚明真是壮了不少。到了第四个赛季，姚明显示出在内线的统治力，他足够资本在内线跟别人硬扛。
姚明说：“有一种推算方法来算你卧推的极限。比如说，你推100公斤可以推8个，根据8这个数字，120公斤的重量你大概可以推1个。这么算下来，我的卧推极限是150公斤，
就是说150公斤推一次。”姚明现在每次训练要推340磅，比150公斤略重一些，这个重量已经超过姚明的体重。
赛季当中，姚明基本上不会再做任何体能练习了。每场比赛他都要在场上打30多分钟，他说：“对于我来说，这就是最好的体能训练了。现在的力量练习以保持为主，主要目的就是维持肌肉。我现在一周一般会训练两次，一次重的，一次轻的。这两次是固定的，如果可能的话还有第三次，这个要看当周的比赛数量了。”每次重的力量练习时，姚明的卧推重量一般都要达到自己极限的90%到99%。轻的那一次，姚明说：“重量上会稍微减轻一些，可是次数要增加。”
每次比赛后，姚明总要到健身房里跟法尔松一起训练，这并不包括在每周的训练之中。姚明说：“他们告诉我，这样做有利于身体的恢复，但是具体为什么我也说不清楚，他们让我干什么，我就干什么，就成了。”
训练的成果，会在对手的评价中体现出来，近一段时间，火箭的比赛无论输赢，对手总会说：“姚明太难防了，简直是个怪物，他统治了内线”之类的话。另外还有一点，姚明造成对手犯规的次数越来越多了。以前对方中锋一用劲就能让他动弹不得，现在没戏了。姚明在禁区的横向移动总逼得对手不得不用两支手去拉，于是哨声就一次次响起。
姚明说：“力量练习的效果？看场上的表现就知道了。”
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